瑜伽让你坐着也能瘦！

最近的天气是越来越热了，动不动就能出一身汗，别说去运动了就是走路都不想了。但是我们的肥肉还在呢，不能穿漂亮的衣服也是很着急的啊。有没有更好的方法减肥呢？当然有了，一起来练习静态瑜伽吧，虽然是静态的动作但是融入了带氧的快捷运动，也能有效的消除脂肪！

粗手臂不用怕，跟拜拜肉说拜拜

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1. 左手抬起到肩膀高，右手曲起握拳并贴近耳朵。
2. 右手向前出拳一定要用力同时左手曲起放在胸前。然后换另一边，重复10-20次。
注意：出拳的时候一定要用力哦，要运用到手臂上的肌肉才行那。

轻松瘦腰减掉小肚腩

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【瑜伽让你坐着也能瘦！】

1. 肚子用力收紧，微曲身体双手握拳，上半身往前向下压直到感觉肚子有收缩的感觉
2. 重复动作10-20次。
注意：这个动作能有效的收紧腰部的肌肉，对大肚腩有很好的紧致作用。还要注意一定要保持平稳的呼吸哦。