很多女性习惯在得闲的时候吃吃糖果 ， 觉得甜甜的味道会冲走烦恼与疲惫 。 虽然糖的滋味惹人喜爱 ， 但是爱吃糖果的女性要注意了 ， 糖也是有其食用禁忌的！以下的五误区你犯了没？
1、空腹大量食用糖分止饿
英国科学家研究发现：空腹大量吃糖 ， 会使血液中的血糖突然增高 ， 破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡 ， 不利于人体健康 。
2、水果爱选熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多 ， 而成熟度稍低的水果不但含糖少 ， 里面具有保健价值的营养成分还更丰富 。
3、喝饮料加奶加糖
【女人想美管好嘴！20种食物让你自毁容颜 食用“糖”五误区 爱甜女生要注意】爱甜的女性在喝牛奶是会觉得淡而无味 ， 于是就加点糖 。 但是 ， 台湾的一项实验表明 ， 一杯500毫升的奶茶中含有50克糖 。 中国营养联盟副秘书长王旭峰指出 ， 一般100毫升甜饮料中含糖12～13克 。
一般的甜饮料中含糖量已足够 ， 如果实在想喝 ， 可以在红茶等饮料中加点鲜奶 。
4、日常爱吃很甜的
过 多食用易患相关疾病 。 有些专家认为：糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害还要大 。 世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论：嗜糖之害 ， 甚 于吸烟 ， 长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年 。 因此 ， 世界卫生组织于1995年提出“全球戒糖”的新口号 。 世界卫生组织调查发现 ， 食糖摄人过多 会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等 。
长期嗜好甜食的人 ， 容易引发多种眼病 。 有关专家还提出老年性白内障与甜食过多也有关 。 他们调查了50例白内障患者 ， 发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯 ， 他们认为 ， 这与葡萄糖代谢障碍有关 。
5、白粥米饭直接吃
白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物 ， 吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜 ， 比如芹菜拌香干 。
土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜 ， 尽量别蒸着吃 ， 要切成丝炒着吃 ， 以抑制血糖上升 。
女人要想青春永驻 ， 貌美如花 ， 不仅要多吃养颜抗衰老的食物 ， 还要知道哪些食物吃的有害健康 。 生活中隐藏着很多肌肤杀手 ， 它们能使你迅速变老变丑 。 小编为你整理出20种让你毁容的食物 ， 千万别吃哦！
毁身材食物TOP6
第一名：巧克力饼干
每天吃6片 ， 热量302cal ， 一年发胖14公斤
您 知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂 。 如果您每天下午 ， 都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望 ， 只需要半年的时间 ， 就会胖7公 斤 ， 如果这样持续一年 ， 就会有14公斤的肉跟着您一起移动 。 美味的背后却是高热量的陷阱在等您 ， 而且高油和高糖的食物还会让人快速老化 。
【建议】想得到抗氧化的效果 ， 与其从巧克力当中取得多酚 ， 不如多喝一点低热量的绿茶 。
第二名：巧克力棒
每天吃一条 ， 热量约280cal ， 一年发胖13公斤
一 条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量 。 如果您的人生里 ， 不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味 ， 那么建议您最好随时注意体重计上的 数字 ， 天天都吃这样高热量的零食不发胖也难 。 此外 ， 巧克力棒里所含的高糖分 ， 还是导致氧化作用的帮凶 ， 也会让您加速老化 。
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