女性想要美丽 ， 饮食非常关键 。 以下口诀 ， 可以让女性迅速把握饮食规则 ， 塑造美丽 。
吃：蔬果天天 ， 避开零食 ， 早饭保证 ， 三餐不乱 。
蔬果中含水分多 ， 能量低 ， 还含有丰富的维生素和矿物质 ， 顿顿有蔬菜、天天吃水果 ， 既可以控制能量过多摄入 ， 又可以美容 。 零食的营养远不如正餐全面 ， 应尽量少吃零食 ， 更不能以零食代替正餐 。 早餐是一天中最重要的一餐 ， 不吃早餐会影响上午的工作效率 ， 还容易使人变胖 。 美国《肥胖》杂志上研究层显示 ， 早餐吃得越丰盛 ， 减肥效果越显著 。
喝：白水常伴 ， 牛奶不断 ， 饮料远离 ， 酒不接见 。
女人是水做的 。 每天足量饮水是维护女性健康的基本条件 ， 水分充足才能光彩照人 。 牛奶营养全面 ， 含丰富的钙质 ， 有利于骨骼健康 ， 每天一杯奶 ， 是保持美和健康的秘诀 。 怕体重超重 ， 可以选脱脂奶 。 饮料特别是含糖饮料中含有不少能量 ， 营养价值低 ， 最好远离 。 过量饮酒危害健康 ， 如果一定要饮酒 ， 最好以红酒为主 ， 成年女性一天摄入的酒精量不超过15克 。
推荐三个青春不老食疗秘方
韭菜补肾佳品
1、韭菜粥：鲜韭菜50克 ， 韭菜籽10克（研细末） ， 米100克 ， 细盐少许 。 待粥快熟时加入韭菜（洗净切段）和韭菜籽末、细盐 ， 稍煮片刻即成 。 功能：补肾壮阳 ， 固精止遗 ， 健脾暖胃 。
2、韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克 ， 洗净切碎 ， 鸡蛋3只（去壳） ， 同切碎之韭菜捣匀 ， 用素油、食盐同炒至熟佐食 。 功能：温中养血 ， 温肾暖腰膝 。
3、韭菜炒鲜虾：韭菜150克 ， 鲜虾250克（去壳） ， 炒熟佐餐 。 功能：补肾益精 ， 壮阳疗痿 。 本品燥热助火 ， 体壮阳盛者忌食 。
栗子——补肾之果
中医把栗子列为药用上品 ， 认为能补肾活血、益气厚胃 ， 可与人参、黄芪、当归媲美 ， 尤其对肾虚有良好疗效 ， 故称“肾之果” 。 久服可增强体质、祛病延年 。 栗子以风干为佳 ， 一次服食不宜过多 ， 栗子含糖量较高 ， 糖尿病患者不宜多食 。 如治腰腿病 ， 需生食 ， 细嚼 ， 连液慢咽 。 栗子与白果一同炖煮 ， 再加百合 ， 更是秋季补益的佳品 。
补肾益气的妙方——松子
松子 ， 性平 ， 味甘 。 具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用 。 松子以炒食、煮食为主 ， 不论年老年少 ， 皆可食用 。 松子内含有大量的不饱和脂肪酸 ， 常食松子 ， 可以强身健体 ， 特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用 。
阴是人体储备的能量 ， 是维持人体正常活动的基本物质 ， 包括精、血、津等 。
阴虚常常有两种表现 ， 一种是由于体内营养物质 ， 即阴液不足而导致的营养不良 ， 缺水明显 ， 如皮肤干燥 ， 缺乏弹性 ， 容易出现皱纹 ， 粗糙无光泽等等 。 另一种表现为 由于虚热和机能亢奋 ， 从而导致油光满面 ， 产生痤疮 ， 还会出现黑色素增多 ， 色素沉着 ， 面色晦暗 ， 眼圈发黑、内分泌失调 ， 更年期综合症等 。
肌肤细胞是通过血液营养来维持正常的生理功能 ， 进行正常的新陈代谢 ， 这样肌肤细胞才会健康、洁净、饱满润泽 ， 富有生机 ， 从而呈现出健康之美 。 如果阴液不足 ， 皮肤就会出现干燥、萎黄等情况 。
阴液才是营养身体的真正源泉 ， 对于爱美的女性来说 ， 阴虚引起的皮肤问题和身体等都会给美丽打折扣 ， 令自己的风采减分 。 而沉重的工作压力 ， 不良的生活方式 ， 过度劳累 ， 夜生活过度 ， 熬夜、营养不良 ， 不良的饮食习惯等都会引起阴虚 。
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