银耳含有多种氨基酸、维生素 ， 素有“女人的燕窝”之称 。 经常吃白木耳 ， 能使人的新陈代谢增强 ， 血液循环旺盛 ， 各个组织器官的功能得到改善 ， 皮肤的弹性增强 ， 皮下组织丰满 ， 皱纹变浅甚至消失 ， 皮肤变得细嫩光滑 ， 长期服用可以润肤 ， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。
【瓜果类】
【女人阴虚易显老！4个饮食妙招滋阴美颜 女性食补四字诀 推荐3个青春不老食疗方】●甘蔗
味甘、涩、性平 ， 有滋阴润燥 ， 调中和胃的作用 ， 适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少 ， 胃津不足、热伤津液所致的口渴心烦 。
甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素 ， 其中铁的含量特别多 ， 每公斤达9毫克 ， 居水果之首 ， 故甘蔗素有补血果的美称 。
●大枣
大枣性味甘平 ， 入脾胃二经 ， 有补气益血之功效 ， 含丰富的维生素 ， 能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒 ， 是健脾益气的佳品 。 大枣含有的维生素a有助于改进皮肤的水屏障特性 ， 防止阴虚引起的皮肤干燥 。
大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分 ， 其中维生素C的含量在果品中名列前茅 ， 有“维生素C”之美称 。
●香蕉
香蕉能养阴润肺、清热生津、润肠通便 ， 还可使人皮肤柔嫩、眼睛明亮、精力充沛 。
因香蕉中含有多种营养物质 ， 而含钠量低 ， 且不含胆固醇 ， 食后既能供给人体各种营养素 ， 又不会使人发胖 。 因此 ， 常食香蕉不仅有益于大脑 ， 预防神经疲劳 ， 还有润肺止咳、防止便秘的作用 。
●梨
梨 ， 素有“天然矿泉水”之称 ， 是润燥解渴的佳品 。 其性寒、味甘 ， 有润肺、降火、清心等功用 ， 适用于天气干燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘 ， 以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等 。
梨含有蛋白质 ， 脂肪 ， 糖 ， 粗纤维 ， 钙、磷、铁等矿物质 ， 多种维生素等 ， 具有养阴清热的功效 ， 可及时补充身体水分和营养 。
【禽肉类】
●鸭肉
鸭肉滋阴润肺 ， 常被称为肉类中的第一滋补佳品 。 鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清解虚热、利水消肿 ， 适用于阴虚引起头昏头痛、低热、虚弱、小便不利、大便干燥的女人食用 。
因为鸭肉味甘、性寒 ， 可用于治疗阴虚所致的皮肤腊黄、暗淡无光、疲惫等症 。
●燕窝
燕窝是天然增津液的食品 ， 属珍贵补品 ， 其蛋白质含量特别高 ， 养阴润燥、益气补中 ， 有延年益寿之功 ， 适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等 ， 对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗也有较好疗效 。
燕窝还含有大量的粘蛋白、糖蛋白、钙、磷等多种能增强人体对疾病的抵抗力 ， 有助于抵抗伤风、咳嗽和感冒 。
●乌鸡
乌鸡被视为妇科圣药 ， 用做秋冬药膳 ， 滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻 ， 常用于虚劳、消渴等症 。
女人食用乌鸡 ， 可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨 ， 对防治骨质疏松、佝偻病、缺铁性贫血症等有明显作用 。
滋阴生津保健茶
1、枸杞生地茶
原料：枸杞5g、生地3g、绿茶3g、冰糖10g 。
用法：用250ml开水冲泡后饮用 ， 冲饮至味淡 。
功能：滋肝补肾 ， 养阴清热 。
用途：肝肾阴不足所致腰酸痛、口渴烦热、盗汗、潮热 。
2、枸杞龙眼茶
原料：枸杞5g、龙眼肉3g、绿茶3g、冰糖10g 。
用法：用前二味药的煎煮液300泡茶、糖饮用 。
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