蜂蜜怎样吃最有效? 蜂蜜是营养丰富的天然保健食品， 常喝可改善胃肠功能、保养皮肤、延缓衰老 。
但蜂蜜忌用开水冲调或高温煮沸 。 因为它含有果糖、葡萄糖、维生素、微量元素、有机酸、核酸、多种氨基酸及帮助人体消化吸收、促进物质代谢的成分--酶 。 而高温恰恰破坏其部分活性酶及维生素C， 这样一来， 就与糖水无异， 保健作用大打折扣 。
因此， 最好用40℃以下的温开水或凉开水冲调蜂蜜， 具体因人、因时而宜 。 一般来说， 虚寒体质的人如手脚冰凉、怕冷、脸色苍白， 宜用温水冲调蜂蜜;平时火旺的人如常感身体燥热、面红目赤、口燥咽干， 宜用凉开水冲调 。
秋冬季节， 天气寒冷， 宜用温水;盛夏季节， 用凉开水冲调蜂蜜， 消暑解热， 还是很好的清凉保健饮料 。
饮用蜂蜜水， 在饭前1至1个半小时或饭后2至3小时较适宜 。 胃酸过多者、肥大性胃炎、胃或十二指肠溃疡患者， 可在饭前1个半小时喝， 能抑制胃酸分泌， 减少对胃黏膜的刺激， 有利于溃疡面愈合;而胃酸缺乏或萎缩性胃炎患者， 宜喝凉蜂蜜水后立即进食 。
神经衰弱者可在睡前喝蜂蜜水， 因为蜂蜜有安神益智、改善睡眠之功 。
需要注意的是:蜂蜜水尽量不要和致泻或寒凉食物同时用， 如豆腐、韭菜等， 否则易引起腹泻;每天食用蜂蜜量最好不超过30克(1至3汤匙) 。
蜂蜜如何吃法最好？ 一般人群早上空腹冲服两匙蜂蜜， 不仅可以化痰、排毒， 还可以有效防止便秘 。 牛奶、豆浆中加入蜂蜜有利于营养物质相互补充， 促进人体的消化吸收 。 但是由于蜂蜜中的特殊成分， 对于不同的人有不同的要求， 因此食用蜂蜜时应注意以下几点：
（1）水温不宜太高， 冲服蜂蜜水温应低于60℃ 。
（2）食用量不宜过多 。 一般提倡成年人每天100克， 最好不超过200克， 儿童每日30～50克 。
（3）1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜 。
（4）胃酸分泌过多的人要注意蜂蜜的食用方式 。
（5）糖尿病患者应少吃蜂蜜 。
怎样吃蜂蜜才能达到最好的效果？ 蜂蜜兑水喝最好， 一般情况下， 水温是不可以超过60℃的， 最好是用40℃左右的水， 在夏季的时候喝一些， 能够感觉非常的舒适， 而且还能够帮助解暑， 很多的人也会用它制作可口的饮料 。 蜂蜜其实是可以直接饮用的 。
很多人就会拿勺子直接吃一些， 不用担心身体吸收不了， 因为， 它非常的容易吸收， 而且易消化， 也可以配水喝或配果汁喝， 效果都非常好 。 但是需要注意的问题太多， 一定要注意避免高温去加热， 用热开水冲服的话也会破坏营养， 很多时候你会感觉到有酸味， 有可能是因为水温太热造成 。
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平时多喝一些蜂蜜水， 它能够让你的肠胃更加健康， 因为这些垃圾能够被快速的清除， 有效的帮助你缓解便秘， 还可以消除疲劳， 增加饱腹感， 所以很多人会用它进行减肥 。
蜂蜜营养比较多， 而且很是纯正， 属于天然食品， 味道甜美 。 深受大家的喜欢， 我们会用各种方法使用它， 为的就是让身体得到最大的功效， 它富含多种维生素， 具有美容和保健的效果， 使用起来也比较方便， 随时随地补充身体营养 。 皮肤干燥的人喝它能够滋润皮肤， 还能够帮助提高睡眠 。
扩展资料:蜂蜜
【如何吃蜂蜜最好，蜂蜜加醋减肥整瘦32斤】1.蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜 。 蜜蜂从植物的花中采取含水量约为75%的花蜜或分泌物， 存入自己第二个胃中， 在体内多种转化的作用下， 经过15天左右反复酝酿各种维生素 。
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