杏仁
止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘 。 注意，杏仁有小毒，不能多吃 。 建议一天吃3-5颗为宜 。
两种坚果不能吃
“美容”坚果
一些瓜子生产者在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为 。 很多非食用色素具有很强的致癌性 。 一些加工者还会使用漂白剂等化学品，对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹 。 这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留 。 特别是开心果类的裂果类坚果，果仁中更容易蓄积有害处理药剂 。 这些用来“美容”的化学品对人体健康具有很大的危害性 。
“重口味”坚果
市面上的坚果口味多种多样，咸味的、奶油味、绿茶味的、五香味的…一般来说，口味越重，食盐添加往往越多 。 其次，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的瓜子还添加了人造奶油，这些东西对身体并没有好处；再次，口味越重的坚果，其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大 。
孕妇吃哪些坚果 怀孕都吃什么坚果
怀孕期间确实多吃一些坚果比较好，在选择种类上，可以多吃一些核桃、杏仁等坚果食品，这些食物，对于促进腹内胎儿的大脑的发育，效果是比较好的 。 建议，吃一些栗子，它富含丰富的维生素C、各种矿物质如钾、锌、铁等，此外还含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养物质， 。
怀孕有了宝宝期间间怀孕有了宝宝期间的女性常吃有预防肚子不舒服拉肚子、水肿、促进宝宝发育等作用 。 还有就是一定要多吃一些营养丰富的食物，这样有助于促进腹内胎儿的生长发育，要定期到当地正规医院妇产科做产检，观察腹内胎儿的发育情况 。
另外，多吃些水果也是很好的，在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等 。 热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用 。 像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的 。
怀孕多吃哪些坚果好
首先就是推荐核桃了，要知道核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育 。 500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等 。 所以孕妇可以多吃些核桃，不论是对自己还是对宝宝，用处都是非常大的哦 。
松籽含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸 。 它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效 。 还具有防癌、抗癌之作用 。 松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效 。
建议如果想要使胎儿皮肤白一点的，可以多吃一些富含维生素C的食物 。 因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻 。 这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果 。 水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的 。 更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键 。
哪些坚果适合孕妇吃？ 都知道坚果是好东西，特别是对于孕妇来说，很多医生都会建议多吃坚果，但是可能许多孕妈都不知道吃坚果的具体好处，不知道如何吃才能发挥坚果的效用，坚果种类丰富，到底如何选择也是孕妈的一大难题 。 如果你怀孕了又爱吃坚果，那就细细往下看 。
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