秋季天气骤然变凉， 人体的还没有从夏季的炎热中完全转换过来， 很容易受寒而伤肺气， 加上秋季是肺气当令的季节， 养护不当， 很容易发生一些咳嗽、呼吸道感染、肺炎等呼吸系统的疾病， 所以中医养生理论认为秋季要以养肺为主来促进健康， 在秋季除了饮食调养、注意生活作息来养护肺气外， 多开展以下三种活动也有助于人们肺的保养 。
【秋季三种活动助养肺】
在歌唱中理肺气
中医认为， 人的肺气主肃降， 主皮毛， 最忌气机不顺， 如果肺气失去调理， 则会因气机逆乱而不能使津液滋润各系统， 引起各种疾病 。 比如肺气失调， 会造成毛孔闭合紊乱， 寒气容易侵入人体而引起感冒， 肺与大肠相表里， 如果津液不能滋润大肠， 会引起便秘 。 唱歌这种活动， 不仅可以有效的调节人体肺气， 而且还能通过振动肺部， 增强肺部的扩张能力， 对促进肺气的顺利升降起到很好的帮助作用， 所以在秋季， 适当的唱一些舒缓的歌曲， 对养肺很有好处 。
在大笑中宣肺气
现代医学认为， 大笑不仅能锻炼脸部肌肉， 而且会对身体的多个器官组织起到锻炼的作用， 人大笑时， 整个呼吸道、人体的五脏、胸部和腹部的肌肉等都会随之活动， 尤其是肺部， 在大笑中能够比平时扩张一倍， 并且通过气流强有力的呼出， 能够对呼吸道起到清理作用 。 在大笑时， 人不自主的会吸进更多的氧气， 通过肺的宣散作用供应到身体各部分， 促进各系统更好的发挥功能 。
在按摩中护肺气
中医认为， 秋季按摩肺经的相关穴位， 对于养护肺气有很大的帮助 。 按摩的穴位基本上处于肺经循行的路线上， 从上到下依次是迎香穴、咽喉穴、肺俞穴、手部的太渊穴、臂部的曲池穴 。 每次按摩按照从上到下的顺序进行， 每个穴位按摩36次， 每在早晚进行1次按摩， 能够起到滋肺阴、护肺气的作用， 尤其是手部的太渊穴， 是保养肺气的重要穴位， 对于与肺有关的一些疾病， 按摩此穴也能起到很好的治疗作用 。
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