一年有四季， 四季各不同 。 无论是气候温度， 物产， 甚至是人的心理， 都会随着季节的变化而变化 。 对于老年人来说， 养生之道也应如此， 不能一成不变， 而是应该随着季节的变化相应地作出调整， 这样才能得到最好的效果 。 这里， 我们主要从膳食、免疫和锻炼等几个方面来做一些了解 。
老年人秋季要少喝鸡汤
秋天是进补的大好时间， 老人、体质虚弱的人或是大病刚复原的都喜欢喝老母鸡炖汤来补身子， 有的人甚至错误的认为鸡汤比鸡肉营养价值高 。 其实， 鸡汤的营养价值并不比鸡肉高， 研究表明， 高胆固醇、高血压、胃酸过、胆道疾病患和肾脏不好的人是不适合喝鸡汤的 。 假如不科学饮用鸡汤， 只会让病情加重， 对身体一点好处也没有， 所以， 老年人是不适合多喝鸡汤的 。
【老年人秋季养生正当时】适合秋季的日常饮食：
首先一日三餐要按时， 荤素要搭配， 适量地吃一些肉类和蛋类 。
秋天天气转凉， 且较为干燥， 这时候老年人应当多吃一些当季的蔬菜， 如莲藕， 山药， 白扁豆， 黄花菜， 香菇， 口蘑等 。
另外， 有一些可做药膳类的食物也可适当食用， 如百合、莲子、黄鳝等；再有栗子， 核桃、花生等坚果对老年人的心脑血管也有很多好处 。
要增强抵抗力和免疫力：
秋季流行性疾病较易发生， 特别是体质较弱的老年人， 更容易患流感等流行病 。 因此， 秋季， 老年人更应该注重加强抵抗力和免疫力 。 平时应该多食用一些抗氧化食物， 如胡萝 卜、牛奶、豆类和海产品等， 保证各种无机盐以及微量元素的摄入， 增强自身的免疫力 。
除此之外， 还可以服用一些维生素含片和钙含片， 更有利于营养的吸收 。
锻炼身体应注意的一些细节：
清高气爽的日子， 老年人要适当的运动锻炼身体， 让自己的身体经常活动是提高免疫力很关键的一点 。
大多数老年人喜欢早晚进行户外活动， 而秋季早晚气温变化较大， 因此在锻炼的时候应该注意及时增减衣物， 以防感冒 。
秋季由于气候特点， 空气中的有害物质消散较慢， 特别是早上， 只有在阳光的照射下， 很多有害物质才能消失 。 在此要特别提醒老年人， 晨起锻炼一定要等侯太阳升起， 切不可贪早 。
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