秋季是个天高气爽非常美好的季节 ， 秋季也是个气候异常干燥的季节 ， 秋季一天有四季 ， 秋季就像个叛逆的孩子让人防不胜防 。 所以很多人在秋季会产生失眠 ， 这类失眠的人一般都是心火容易旺的人 。
记得有一部小品《今天明天后天》是由赵本山和宋丹丹演的 ， 其中有一句就是：“没心没肺的人睡得香 。 ”当然这句话也是不无道理的 。 没心没肺的人说明他不揽心事 ， 心态比较好 ， 能不睡得香吗？
如果不是由神经衰弱引起的失眠 ， 和病理方面的失眠 ， 一般的失眠都属于心理失眠 ， 养生专家指出秋季失眠多是由抑郁引起 。
秋季失眠的常见原因：
心事重重的时候
高中生在面临高考的前一夜睡不着觉 ， 工作的人在面临太大工作压力的时候会失眠 ， 第二天如果有重大会议的时候 ， 前一个晚上有可能会失眠 ， 原因很简单就是想得太多 ， 自己没有及时的做好调节 。
小贴士：可以刻意的不去想结果如何 ， 只要尽力了就好；在秋季 ， 睡前最好是泡个热水澡 ， 泡泡脚可以促进睡眠；不要吃安眠药 ， 这是不好的依赖习惯；最好是在下午17：00-18：00的时候做做运动 ， 让身体累一点 ， 比较容易安睡 。
过度兴奋
秋季外界环境变化大 ， 对人体也会造成或多或少的影响 ， 也容易或兴奋 ， 或忧郁等 ， 睡前听比较HAPPY的音乐 ， 容易造成精神过度兴奋 ， 不容易及时进入睡眠状态；睡前做运动也容易引起精神兴奋 ， 不容易进入睡眠 。
小贴士：睡前尽量不要听HAPPY的音乐；睡前也不要做剧烈运动；在睡觉前喝一杯温热的牛奶 ， 容易促进睡眠 。
情感性失眠
【秋季没心没肺睡得香】这一般是在恋爱时的男女 ， 兴奋之余 ， 容易失眠；失恋时也容易失眠 ， 因为爱恨交织；过度悲伤时 ， 比如遇到什么难以接受 ， 又非常伤心的事的时候容易失眠 。 这种失眠一般在情理之中 ， 但是不能郁结时间太久 ， 太久了对身体也会造成伤害 。
小贴士：谁都有谈恋爱的时候 ， 但是再怎么样也要保持正常的睡眠质量 ， 一两次当然没关系 ， 但时间久了 ， 会打乱生物钟 ， 可能导致睡眠不足；失恋时更要学会调节情绪 ， 尤其在秋季 ， 人受外界环境的影响 ， 本身就容易忧郁 ， 再加上失恋时无法及时调节好情绪 ， 更是容易将一般的忧郁转化成一种忧郁症 。
秋风秋雨愁刹人 ， 也许就是这么来的 ， 保持好睡眠 ， 不要想太多 ， 保持好的心态 ， 没心没肺才会睡得香 。
推荐阅读
- 秋季养生，阴暑也要防
- 林心如秋季养生保养法
- 秋季中医养生小常识
- 孕妇秋天皮肤干燥怎么办
- 秋季到了天气变冷要养护脾胃注意保暖
- 中医如何治疗婴幼儿腹泻？
- 秋季吃水果要讲科学
- 秋季养生“吃”出好身体
- 秋季易生病,老年人需谨慎
- 秋季保健不妨食用西洋参