青年人正应是有着强壮的体魄、睿智的头脑 ， 可是“未老先衰”这个词语却时常被提起 。 “你看起来有点显老啊！”这句话的杀伤力绝对不能小觑 ， 面上微微笑 ， 可没准心上早已中了一把刀 。 有网友表示：“真的未老先衰了吗？这到底是为什么呢？”如果你也是青年人 ， 那么一定要小心以下几点了！
【空调房的危害知多少？久呆空调房警惕月经不调 这些恶习让你未老先衰 6种顶级抗衰老食物】当心这些恶习让你未老先衰
1、熬夜
如果某一天熬夜了 ， 第二天就会无精打采 ， 反应迟钝 ， 面色无光 ， 黑眼圈、眼袋通通跑出来 。 这样的你真的很难看上去不老 。 如果长期熬夜 ， 那么问题显然更严重 。
曾有新闻报道 ， 福州的小柳是个“手机控” ， 晚上没撑到12点不会去睡 ， 最近连续一周 ， 小柳发现 ， 在洗头和梳头时 ， 头发都是一撮撮掉 ， 以至于头皮出现了四处花生大小的秃块 。 这是熬夜造成的斑秃 ， 解决的方法就是要注意多休息、不要熬夜 ， 放松心情 。 有多少人是因为脱发而看起来显老的？中招的你赶快注意休息吧！当然这不是造成脱发的唯一原因 ， 北京中医医院皮肤科主任医师陈可平提醒 ， 如果掉了一块头发没有长出来 ， 又掉了一块 ， 这种可能是气血虚等各种原因 。 需要及时到医院诊断、治疗 。
2、 不爱喝水
水是生命之源 ， 水能促进血液循环 ， 输送营养 ， 排除毒物 。 人每天至少要喝1200毫升（6杯） ， 推荐喝1600毫升（8杯） 。 养成勤饮水的好习惯 ， 不要等到感觉口渴了再喝水 。 特别是天气越来越热了 ， 运动、出汗时要及时补水 。 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅提醒：如果是一夜没用的水管 ， 打开水龙头让水流一会儿 ， 这一部分水可以做清洁用 ， 不要饮用 。 之后接的水烧开 ， 沸腾后揭开盖子让其再沸腾3分钟 ， 这样可以把一些有害物质减少 。
3、心情抑郁、暴晒
英国《独立报》2006年就曾报道 ， 心情抑郁和经常暴晒在日光下是让你过早衰老的重要因素 ， 抑郁会让女人看起来比实际年龄老3岁半 ， 会让男人们显老2.4岁 。 日光下暴晒至少会让你看起来年长了1岁 ， 吸烟让女性的面部看上去增加了6个月的岁月痕迹 ， 男性会增加一年 。 保持愉快的心情、积极面对生活、注意防晒是很好的防衰老方式 。
6种顶级抗衰老食物
鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质 ， 而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C） ， 而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁） 。
西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 ， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 ， 而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。 经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
洋葱
推荐理由：洋葱可清血 ， 有助于降低胆固醇 。 目前 ， 越来越多的职业女性出现血脂增高的现象 ， 而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势 。 适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法 。
大蒜
推荐理由：别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜 ， 它不但具有抗氧化的功效 ， 还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能 ， 能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用 ， 不但可有效降低体内胆固醇 ， 还可预防高血压及心血管疾病 。
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