2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用 ， 这些矿物质能使人感到放松 ， 缓解情绪波动 ， 减少烦躁 。 深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k ， 维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一 。
3、欧米珈-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质 ， 这种物质类似于荷尔蒙 ， 可参与肌肉收缩和痛经产生机制 。 经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽 。 这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸 。 在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示 ， 饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性 ， 要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少 。
4、菠萝
【警惕四种痛经最危险 缓解痛经吃这些 怀孕能喝菊花茶吗 孕妇喝茶的注意事项】 研究发现 ， 锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50% ， 该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适 ， 就需要增加自身锰的摄取量 。 水果中的锰含量是很高的 ， 其中含量最丰富的菠萝 ， 菠萝含有高水平菠萝酶 ， 这种酶可起到放松肌肉的作用 ， 从而可防止痛经 。
推荐阅读
- 女性痛经怎么办？教你缓解痛经按摩手法 水果代餐可美容？揭穿女性日常美容十大误区
- 危险的抑郁症 社会高压女性如何预防 痛经吃什么食物好？痛经可多吃这些食物
- 【室内】四种常见的室内绿化装饰手法有哪些？
- 养胃的食物：6款健脾养胃茶防治肠胃疾病 冬天健脾暖胃少不了四种食物
- 精液颜色 精液发黄可能是黄疸 四种体液颜色变化的原因
- 痛经喝红糖水 缓解痛经试试8食疗 孕妇能用橄榄油吗
- 上班族女白领如何保健乳房 善待你的“好朋友” 吃什么食物缓解痛经
- 女人阳虚易痛经+肥胖 夏日养阳3攻略 一白遮百丑 哪些食物能防晒
- 警惕胸部也会衰老 饮食调理防乳房衰老 4大恶习让女人变老 6种食物延缓衰老
- 这些体质的女人易痛经 两类食物帮你赶走痛经 经期吃好月月舒心 经期饮食三宜三忌