痛经是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状 。 女性月经期来临前 ， 体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素 ， 令肠道异常收缩 ， 引发腹泻 。 特别是前列腺素E2 ， 分泌量越多 ， 痛经的症状就越厉害 。
有研究发现 ， 补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状 。 近日 ， 某外媒介绍了几种相关营养素及食物 ， 让女性不用吃药 ， 通过食疗来改善痛经 。
吃什么食物缓解痛经
鱼油 。 鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA ， 能促使体内分泌抑制炎症的激素 ， 从而缓解痛经症状 。 因此 ， 建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类 。
镁 。 镁能缓解子宫收缩 ， 杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高 。
维生素B6 。 维生素B6也能缓解子宫收缩 ， 并参与雌激素代谢 ， 能缓解痛经的不适症状 。 金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高 。
痛经日常饮食注意
方法一：日常饮食大全 。 女人月经期间 ， 应该补充一些有利于“经水之行”的食品 ， 如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品 。 如果有女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状时 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 ， 如面条、大枣、薏苡仁粥等 。 为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。 食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营养破坏较少 。
方法二：食用红酒炖苹果 。 主料：红酒 ， 苹果 。 做法：先取去皮的苹果400克 ， 用刀切成月牙状 。 然后把苹果放入奶锅里 ， 倒入足量红酒直至红酒没过苹果 ， 用中火炖煮15分钟 ， 关火 ， 等苹果在红酒中浸泡两个小时后 ， 即可食用 。 你还可以加点糖和蜂蜜 ， 用来当作甜点来吃 。 功效：活血化淤 ， 对女性生理期肚子痛有疗效 。 注意：主要是吃苹果 ， 不过煮后的红酒最好别倒了 ， 不然太浪费!
方法三：营养保健调理法 。 钙D软胶囊+B族维生素 。 本组合是经权威的医师和营养师 ， 根据女性的生理 ， 以及生理系统 ， 经过多年临床经验 ， 多次试验配出的科学的营养套餐 。 B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素 ， 可以很好的缓解经期女性情绪低落 ， 紧张 ， 烦躁等经期综合症 ， 并能够帮助身体排毒 。 钙D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩 ， 缓解前列腺素升高而导致的痛经 。
方法四：益母草煮鸡蛋法 。 益母草煮鸡蛋缓解痛经是缓解痛经的一个有效的偏方 。 益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药 ， 具有活血化淤的作用;鸡蛋具有滋阴养血的作用 。 现代药理研究认为 ， 益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用;元胡具有行气活血、散淤止痛的作用 ， 是临床上治疗痛经的常用药 。 三者合用可起到活血、去淤、行气、养血、止痛的作用 ， 是女性缓解痛经患者的食疗佳品 。
上述缓解痛经的方法并不一定适合所有人 ， 大家在选择的时候要根据自己的实际情况进行调理 ， 另外要经常保持愉快的心情 ， 坚持合理运动这样会减少痛经症状的发生 。
女人每天做十几分钟的乳房按摩 ， 能增进胸部肌肉的协调活动 ， 使血管扩张 ， 从而减少血液流动的阻力 ， 加快静脉血液的回流 。 充分的按摩 ， 可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀 。 以下介绍来自药房网商城专家介绍 。
做好乳房的按摩：横向--将右手的手掌置于左侧乳房的外侧和基底部并且紧密相贴 ， 再把左手置于右手之上 ， 由外向内按摩3次 。 然后按上述方法进行右侧乳房的按摩；纵向--两手掌从乳房的下面托着基底部 ， 垂直向上抬3次 ， 然后按上述方法进行另一侧乳房的按摩 。
推荐阅读
- 怎样才能达到张曼玉一样的身材 自我养生很关键 女性喝奶粉有什么益处 夏日不会“上火”
- 30岁前养成15个好习惯 让你变年轻 女性脸色苍白怎么办？改善脸色苍白的食疗良方
- 怀孕女人喝什么奶粉好 如何喝好奶 女生遇到经期便秘怎么办？5大水果来防治
- 女人阳虚易痛经+肥胖 夏日养阳3攻略 一白遮百丑 哪些食物能防晒
- 睡前坚持三个小习惯 让女人年轻十岁 黄瓜胡萝卜汁可除斑点
- 警惕胸部也会衰老 饮食调理防乳房衰老 4大恶习让女人变老 6种食物延缓衰老
- 女人喝红茶有什么好处？抗氧化延缓衰老 教你如何预防孕期水肿
- 腹股沟在哪个位置图片，女性腹股沟淋巴结肿大原因
- 自视甚高又不知道努力的女人有什么下场
- 男人是怎样把女人骗，80%的男人是这样骗女人的