女性坐姿不当危害乳房
女人都喜欢斜着靠或趴在桌上 ， 使双乳处在挤压的支点上 ， 如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时 ， 会干扰乳腺内部的正常代谢 。
其实正确的姿势应该是：上身基本挺直 ， 胸离开书桌10厘米 ， 使胸背肌张力均衡 ， 刺激大脑轻微而规律地兴奋 。 这对解除胸部疲劳 ， 提高伏案工作效率 ， 保护乳房的生理活性颇有益处 。
活动上肢防乳房"老化"
适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动 ， 可活络经脉 ， 推动气血 ， 有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动 ， 并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化" 。
便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史 。
便秘常表现为：便意少 ， 便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便 ， 排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适 。 部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍 。
如果出现报警征象应马上去医院就诊 ， 作进一步检查 。
养成7个小习惯
1、补充水分
—般人—日喝1200毫升水 ， 便秘者应喝到2000毫升 ， 将这些水份成八～十回喝 ， 可以保证肠道湿润 ， 有助缓解便秘 。
2、坚持体育锻炼
【上班族女白领如何保健乳房 善待你的“好朋友” 吃什么食物缓解痛经】快步行走和慢跑可促进肠管蠕动 ， 有助于解除便秘 。
3、养成良好的排便习惯
每日定时排便 ， 形成条件反射 ， 建立良好的排便规律 。 有便意时不要忽视 ， 及时排便 。 排便的环境和姿势尽量方便 ， 免得抑制便意、破坏排便习惯 。
4、咀嚼无糖口香糖
嚼可以促进排便 ， 有些人吃口香糖能拉肚子 ， 对于便秘的人就是好的效果了 。 因为很多口香糖里的添加剂 ， 例如里面添加的麦芽糖醇 ， 山里糖醇 ， 甘露醇等 ， 因为这些不能被肠道吸收 ， 有能吸收一定量的水分 ， 所以有润肠和促进排便的作用 。
5、减少精细食物
通过转而食用精制程度较低的食物 ， 尽可能增加纤维摄取量 。 从精加工麦片转为全麦麦片 ， 从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜 ， 并以全麦制品代替精面制品 。
6、多吃蔬果
选择多种水果和蔬菜 ， 包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等 。 请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁 。
7、尽情开怀地大笑
大笑时 ， 震动肚皮 ， 有利于防止一、二天内的便秘 。 这对肠子有按摩作用 ， 能帮助消化 ， 且能缓解压力与紧张 。
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