2、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行 。 多参加集体活动，包括娱乐活动 。 调整睡眠习惯，保证充分的休息时间 。
3、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治 。
4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病 。
5、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的 。
保健护理
1、用药指导
轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康 。 对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定、冬眠灵等，中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠 。 对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严格按照医嘱 。
2、病情观察与特殊护理
对出现的心血管症状要注意区分是更年期综合征所引起，还是原有疾病的加重 。 如高血压病，如以收缩压升高为主的多数是更年期所致，如以舒张压升高或两者同时升高，要请医生检查诊治确定 。 如原有冠心病、心绞痛的病人出现症状加重或原来没有类似症状而出现较为严重的胸闷、气短、心律不齐、心绞痛等应及时就医 。 绝经期后如仍有阴道出血或白带中带血并有恶臭等，应及时请医生检查 。 一般在绝经期后每半年或一年进行一次妇科健康检查，及早发现病情、及早治疗 。
3、康复护理
中老年妇女在顺利度过更年期后，应保持自信和开朗 。 为保证继续做力所能及的工作和参加社会活动，应适当进行体力劳动和锻炼，如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、舞剑、跳老年迪斯科舞等，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，防止肥胖、延缓衰老，有益于身心健康，延年益寿 。
【女性更年期保健至关重 六项措施要牢记 女人养生必吃：7大滋阴补肾的食谱】4、起居护理
合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度，经常进行适当的体育锻炼，尤其是活动少、工作时间多坐者，更要注意适当户外活动，防止发胖，要有充分的休息和睡眠，居住环境做到整洁、安静、舒适，保持空气流通 。 注意个人卫生，经常沐浴，注意清洗外阴，尤其在大便后肛门周围要用温水清洗，避免尿路感染和阴道炎的发生 。
5、饮食护理
根据食欲情况和消化功能，一般不作严格限制 。 但要保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等 。 须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等 。 高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等 。 宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等 。 忌服烈性酒及刺激性调味品 。
6、肾脏和卵巢的护理
女性过早进入更年期与肾、巢关系密切
女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点 。 尤其是近几年，这种现象更为普遍，由于生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚过30岁，因面部就出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛；阴道泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至有很多人在 35岁左右就开始进入更年期 。
保健措施
妇女生命的三分之一时间将在绝经（更年期最突出的表现）后渡过 。 因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施
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