另外 ， 刺激性大的辛辣食物最好不要吃 ， 这类食物会刺激血管扩张 ， 易导致经血量过多或痛经 ， 女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物 。
3、多食用高纤维食物
月经不调吃什么调理?纤维素丰富的食物有助于调理经期 ， 高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等 ， 这类食物具有润肠道改善便秘的作用 ， 所以推荐适量食用 。 此外 ， 纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用 ， 可增加血液中的镁含量 ， 能改善月经不调的情况 ， 还可维持稳定的情绪 。
秋冬季节是一年中最适合进补的时节 。 女人们自然不肯错失良机 ， 进补的热情一浪高过一浪 。 都说药补不如食补 ， 乌鸡、阿胶、蜂王浆、螺旋藻、猪蹄、鸡蛋、大枣、柠檬、芝麻、枸杞 ， 这些食物眼下正受到许多女人的疯狂追捧 ， 因为传说中 ， 它们都是对女性滋补养颜、排毒瘦身具有极佳作用的“圣品” 。
下面小编就推荐六款女人秋季进补的滋补汤水 。
1、工作太忙、压力太大的女性西洋参甲鱼汤
西洋参甲鱼汤——比起人参来 ， 西洋参由于品性温和 ， 适合更多的人进补之用 ， 而且四季皆宜 ， 而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的 。 这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合 ， 可以补气养阴、清火除烦、养胃 。
2、睡眠不好 ， 皮肤灰暗的女性虫草老龟汤
虫草老龟汤--冬虫夏草与老龟一起饮用 ， 有健脾、安神、美白皮肤的功效 ， 是白领女性四季适宜的补品 。
白皙细嫩的皮肤 ， 谁不想要？但生活中 ， 我们的皮肤却时常和我们过不去 ， 不是长着一副黑红面孔 ， 就是晦暗苍白 。 怎么办？适当改变一下饮食结构 ， 就可能使皮肤得到很大的改善 。 你的皮肤哪里不好 ， 应该是对症下“菜”才行 。
脾胃不强 ， 火气很大 ， 满脸豆豆的女性：土茯苓老龟汤--清热解毒、健脾胃 ， 假如你小便赤黄 ， 那就喝这道汤吧 。 土茯苓的味道比较重 ， 所以在烹调时应通过调味来进行遮盖 ， 这也是检验厨艺的好方法 。
3、月经不调 ， 皮肤粗糙的女性红枣乌鸡汤
红枣乌鸡汤——红枣自古以来是补血佳品 ， 而乌鸡更能益气、滋阴 ， 特别适合女性朋友 ， 对于月经紊乱有一定疗效 ， 经常食用还能美容呢 。
4、冬季咳嗽、气短女性霸王花排骨汤
霸王花排骨汤--清火润肺、补气 ， 可以经常食用 。
5、秋冬干燥 ， 肺热、咳嗽多痰的女性虫草煲水鸭汤
虫草煲水鸭汤--主要作用是补肺益肾、止血化痰 ， 但中医讲究鸭肉属凉性 ， 所以更加适合夏季食用 。 但要注意 ， 脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用 ， 以免适得其反 。
6、压力性头痛的女性天麻乳鸽汤
天麻乳鸽汤——天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好 ， 而乳鸽营养丰富 ， 口感滑嫩 ， 所以深受用脑过度的女性朋友的青睐 。
喝汤讲究学问
女性例假前适合补性温的汤 ， 千万不要因为补的过火导致经血过多 。 这些具有食疗作用的汤要常喝才能起作用 ， 每周2--3次为宜 。
煲汤注意事项
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