美国疾控中心数据表明 ， 每年大约7400万妇女寻求助孕帮助 ， 而饮食是经常被忽视的受孕因素 。 正确治疗和受孕饮食相配合可以大大增加受孕几率 ， 以下几大类食物尤其有益怀孕 。
想怀孕多吃五类食物
健康脂肪类食物：三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等 。 美国国立健康研究院一项新研究发现 ， 不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低 。 此类健康脂肪可调节女性体内激素 ， 改善子宫环境 ， 促进排卵 ， 进而提高怀孕几率 。
维生素D类食物：上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D 。 维生素D是脂溶性的 ， 有助于维持雌激素正常分泌 ， 调节细胞生长 ， 具有助孕功效 。
维生素A类食物：牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等 。 维生素A也是脂溶性的 ， 有助于卵泡发育 ， 可改善子宫环境 。 维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素 。 前者多来自动物食品 ， 后者多来自深黄色蔬果 。
维生素E类食物：黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等 。 维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收 ， 可使激素分泌正常化 ， 进而提高怀孕几率 。
富碘类食物：海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等 。 碘对保持甲状腺健康功能至关重要 ， 甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用 。
那么想要怀孕饮食方面都要注意些什么?
1、不要偏食：如果孕妇长期挑食、偏食 ， 可造成营养不良 ， 会影响胎儿生长 。 所以 ， 孕妇要摄取含有蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物 。 多吃鸡蛋、豆制品、花生、新鲜蔬菜和水果等 。
2、不要喝碳酸饮料：如果在怀孕期间还喝可乐之类的碳酸饮料 ， 会损害胚胎的 。 因为碳酸饮料主要是由2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱制成 ， 而这些物质会危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育 。
【经期要学会挑食 来M喝绿豆汤痛经加剧 女性孕前饮食注意：想怀孕多吃五类食物】 3、不要营养过剩：怀孕期间 ， 不要大鱼大肉 。 孕妇过多地进食运动肝脏 ， 体内维生素A明显增加 ， 会影响胎儿大脑和心脏发育 ， 甚至出现生殖器畸形 。 所以孕妇不要营养过剩 。
4、不要常喝咖啡：怀孕期间喝咖啡容易造成流产和胎儿畸形的危险 。 因为咖啡中的咖啡因会作用于胚胎 ， 与细胞中脱氧核酸结合引起突变 。
5、不要抽烟：孕妇吸烟或吸二手烟会严重影响胎儿的发育 。 因为烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿 ， 致使胎钱在宫内缺氧 ， 心跳加快甚至死亡 。
6、不要吃农药污染的果菜：怀孕的时候吃了被农药污染的蔬菜、水果后 ， 基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓 ， 会导致先天性畸形 。
经期喝绿豆汤会让痛经更痛?天天喝绿豆汤不怕上火?绿豆汤具有清热解毒的功效 ， 是降火的最佳养生食品 。 但是物极必反 ， 过量吃绿豆汤 ， 降火过度 ， 也可能降火不成反伤身哦!小编提醒你 ， 绿豆汤并不适宜女人经期喝 ， 那么 ， 经期吃什么好呢？看看下文介绍 。
关于女性喝绿豆汤的疑问
1)绿豆性寒 ， 女性月经来潮 ， 是否最好不要喝绿豆汤?
可以适量喝 ， 但不要喝冷的绿豆汤 。 因为过寒的食品会引起气血淤滞 ， 造成腹部不适及痛经 ， 不利于妇科保健 。 绿豆汤喝温热的最好 ， 也可防胃胀 。
2)有些女性瘦身 ， 不吃饭就喝绿豆汤 ， 这种方法可取吗?喝多了会出现什么问题?
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