“劳则气耗” ， “久视伤血（心）” ， “久行伤筋（肝）” ， “久立伤骨（肾）” 。 过分体力劳作或长期过劳透支体力 ， 很容易损伤五脏、耗精血、损阴阳、积劳成疾 ， 甚至因极度劳累而“过劳死” 。
实践中也是这样 。 久读、久看电视 ， 会引起头晕目眩 ， 眼睛干涩；久立会出现腰肌劳损、腰酸背痛、下肢静脉曲张 。
中医又说“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“逸则气滞” ， 即过分静养 ， 会使脾胃消化功能低下、脏腑功能呆钝、气血流行滞涩、抵抗力下降、免疫功能受损 ， 血中糖、脂、尿酸、血压升高 ， 久而久之 ， 人就会生病 ， 而且多是体弱多病 ， 如反复感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲劳等 。
运动过量不行 ， 过度静养也不行 ， 怎么办？推荐“三、五、七”的运动原则 ， 即每次三十分钟 ， 每周五次以上 ， 每次百分之七十的运动量 。 力荐杨式太极拳 ， 它的柔中见刚、圆中寓方、形随气移、形神相依、循序渐进、连绵不断的运动形式 ， 练体更练神 ， 健身又健心 ， 尤其适用于中老年人 。
如果太极拳无机会学会 ， 推荐“中医养生十六诀”：发宜多梳 ， 每日用木梳梳头3~5遍 ， 每遍60次；面宜多擦 ， 60次；目宜常运 ， 左右各36次；耳宜常弹 ， 左右各30次；舌宜抵腭 ， 每次1分钟；齿宜常叩 ， 大齿、门齿各60次；津宜多咽 ， 常咽常益；气宜常呵 ， 深息长叹；肢宜常摇 ， 次数不拘；背宜常温 ， 以暖为度；胸宜常扩 ， 不塌胸驼背；腹宜常摩 ， 顺逆时针各36次；谷道（肛门）宜常提 ， 多多益善；足心宜擦 ， 左右各30次；皮肤宜常干浴 ， 四肢腹背各30次；大小便宜闭口勿言 。
“立夏”在天文学上表示：即将告别春天 ， 夏天马上开始 。 在这个节气里 ， 是一个万物增长增高的时侯 。 在人们日常生活中 ， “立夏”代表天气转暖温度明显升高 ， 炎热的夏季即将到来 。
“立夏”即夏天的开始 ， 天气逐渐转热 ， 植物生长到了茂盛期 ， 从中医理论认为此时利于心脏的生理活动 。 人们在春夏之交要顺应天气的变化 ， 重点关注心脏 。 人和自然界是一个统一的整体 ， 自然界的四季消长变化 ， 和人体的五脏功能活动相互关联对应 。 心对应“夏” ， 也就是说在夏季 ， 心阳最为旺盛 ， 同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏 。
“立夏”之季 ， 从精神上应保持良好的心态 ， 避免暴喜暴怒伤及心阳 ， 老年人更应注意预防气血瘀滞 ， 心脏病的发作 。 在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主 ， 多食用维生素含量高的蔬菜水果 。 清晨可吃洋葱少许 ， 晚饭后饮少量红酒 ， 以保持气血通畅 。
宜多食：
具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁 ， 绿豆 ， 冬瓜 ， 丝瓜 ， 水芹 ， 黑木耳 ， 藕 ， 胡萝卜 ， 西红柿 ， 西瓜 ， 山药等 。
宜忌食：
【立夏养生 养生要有度：透支体力伤五脏】肥甘厚味 ， 辛辣助热之品 ， 如动物脂肪 ， 海腥鱼类 ， 生葱 ， 生蒜 ， 辣椒 ， 韭菜 ， 海虾 ， 牛羊肉等 。
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