【误区一】工作太忙 ， 退休后再养生保健
对于养生 ， 有些人认为：“现在工作太忙 ， 没有功夫养生 ， 养生保健等到退休以后再说!”专家对此分析说 ， 不管什么人 ， 生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康 ， 然后出现躯体的功能紊乱 ， 再变成器质性病变 ， 最后发生脏器损害、脏器衰竭 ， 最终走向死亡……世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春 ， 一个是健康 。 一个没有时间养生 ， 或者不注意养生保健的人 ， 终有一天要住院的 。 因此 ， 养生应该从没有病的时候开始 ， 因为有了病再养生就来不及了 。
“动脉硬化是老年病 ， 我还年轻 ， 等我老了再说吧 。 ”对于动脉硬化 ， 时下不少白领抱着这样的态度 。 医生指出 ， 动脉硬化不是老年人的“专利” ， 年轻时不“护心” ， 到60岁后再保养就来不及了 。 曾有一项资料说 ， 美国在越战和朝鲜战争时解剖战死士兵的尸体 ， 发现十几岁、二十多岁的年轻人血管已经有粥样斑块了 。 如今 ， 人们营养过于丰盛 ， 二十多岁的年轻人也发心梗了 ， 所以护心要从早做起 。
专家介绍 ， 形成心血管事件的危险因素中 ， 年龄、性别、遗传(如家族史)是无法干预的 ， 譬如男性容易得心血管病、女性容易中风、老年人容易发病等;但是否吸烟、肥胖、高血压、胆固醇升高等是可以干预的 。 简言之 ， 从今天开始 ， “管住嘴 ， 迈开腿 ， 不抽烟 ， 少喝酒” 。
【误区二】胡吃懒动 ， 热衷寻找灵丹妙药
专家透露 ， 遇到过不少貌似注重养生保健的人 ， 一场一场听讲座、做笔记 ， 却从不把听来的养生保健知识运用到生活中 。 有的认为养生保健的关键就是找灵丹妙药 ， 有的干脆直接说“医生 ， 你给我开一张方子吧 ， 我吃药就是了” 。
专家表示 ， 养生并无灵丹妙药 ， 唯有真正从改变生活方式做起 ， 从现在开始 ， 从当下开始 。 比如说人人都知道要控盐控糖控油 ， 可现在的白领应酬多、聚餐多 ， 盐糖油摄入超标 。 怎么办?自己买菜回家做饭 。
有网友提问道：“请问久坐不动的白领应该注意什么?”专家回答 ， “那你动呀” ， 却被告知“没时间” 。 不少白领的工作性质决定其白天上班连续数小时坐在电脑前 ， 有些人下班回到家后也面朝电脑、电视而坐 ， 不注重运动 。 其实 ， 久坐对健康的损害比吸烟还大 。 运动则能帮助降压、降糖、降脂 。 有的白领抱怨没时间运动 。 专家表示 ， 把工作、生活中的事务“二八开” ， 真正值得百分之百投入精力的也就20% 。 “白领们不妨这样分分看 ， 问问自己‘你真的有那么忙吗?’、‘时间真的那么少吗?’所以 ， 很大程度上还是心态不好让我们疲于奔命 。 ”
【误区三】三高患者 ， 爱吃高价补益膏方
眼下“冬令进补”风潮席卷中国 ， 但膏方是否适合所有人?需要打个问号 。
膏方是指正常人在正常情况下 ， 为“冬藏”而服用的调理品 。 但现在很多“三高者”也热衷吃补益膏方 。 甚至在某些人看来 ， 膏方不上万 ， 就显示不出自己的身价 。
生活中有不少这样的人 ， 当医生给他们开好膏方后 ， 一看价格七八百元 ， 反应都是“太便宜 ， 给我开贵点的药 ， 吃了更滋补” 。 但许多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳等治法 ， 而非滋补治法 。
换言之 ， 即便冬季要进补 ， 也需按每个人的体质不同 ， 补法各不一样 。 如易反复感冒的人是卫虚 ， 需要补卫阳;经常遇冷即腹泻的人是脾虚 ， 需要补脾阳;倦卧腰痛 ， 小便清长的是肾虚 ， 需要补肾阳等等 。 也就是说饮食保健和中医治病一样 ， 也需要辨证施膳 。
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