当宝宝不吃饭、消化不良、易感冒，中医会以“拧捏”脊背的养生之法治疗宝宝，这种方法称为捏脊或捏积 。 其实，捏脊不仅可用于儿童，而且也可用于成人 。 捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用 。 捏脊能调理胃肠蠕动，促进消化吸收，提高人体抵抗力的作用，并对失眠有一定效果 。
简单地说，捏脊是用双手拇指指腹和食指中节，靠拇指的侧面在人体背部皮肤表面循序捏拿捻动的一种中医治病的方法 。 在中医理论中，人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线 。 督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线 。 通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用 。
捏脊的具体方法
捏脊方向为自下而上，从臀裂至颈部大椎穴 。 一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度 。 在捏最后一遍时，常常捏三下，向上提一次，称为“捏三提一” 。
捏法分三指捏法和二指捏法，具体操作如下：
1、三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤，两手边捏边交替前进 。
2、二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进 。
捏脊的动作要领如下：
1、应沿直线捏，不要歪斜 。
2、捏拿肌肤松紧要适宜 。
捏脊应注意以下几点：
1、捏拿肌肤松紧要适宜 。
2、应避免肌肤从手指间滑脱 。
3、应沿直线捏，不要歪斜 。
另外，捏脊之法最好在早晨起床后或晚上临睡前进行，捏脊前要露出整个背部，力求背部平、正、肌肉放松 。
饮食养生对很多老人来说都很重要，在日常生活中，老人要根据自己的身体来吃，不能毫无节制地选择食物 。
■动脉粥样硬化者不能吃蛋
长时期以来，人们普遍认为，蛋类尤其是蛋黄的胆固醇含量高，吃了会得高血脂 。 动脉粥样硬化者、老年人不宜吃蛋 。 最近，国内外的专家学者通过实验否定了这种说法 。 他们每天给60至80岁的老人(包括动脉硬化、冠心病患者)吃两个鸡蛋，三个月后，血清胆固醇和血脂均未升高 。 专家认为，心脑血管患者每天可吃一个鸡蛋 。
■骨质增生患者不需要补钙
众所周知，老年人缺钙常表现为骨质疏松等，但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现 。 医学研究证明，老年人当钙摄入不足时，会出现骨质疏松和骨质增生并存的现象 。 因此，患骨质增生的老年朋友也应积极补钙 。
喝牛奶是一种简易有效的补钙方法 。 坚持每天喝1—2杯牛奶，同时多吃含钙较多的食物，如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等，还要多晒太阳，必要时可口服钙剂 。
■没有鳞的鱼胆固醇含量高
的确，有些没有鳞的鱼胆固醇含量较高，如银鱼每百克含胆固醇361毫克，河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼的胆固醇含量也比较高 。 但不是所有无鳞鱼的胆固醇含量都高，如带鱼每百克含胆固醇76毫克，比有鳞的草鱼(每百克含胆固醇86毫克)胆固醇含量还低 。
■喝肉骨头汤补钙
有些人特意给骨折的病人煮骨头汤补钙 。 其实，骨头汤中的含钙量并不高，用1公斤肉骨头煮汤两个小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，而脂肪的含钙量相对较高 。
因此，补钙应选择含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂 。
■老年人饮食越清淡越好
【老人养生需知:有病不能吃啥 拧拧捏捏养生法】
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