酷暑难耐的夏天到了 ， 如果不及时调理则会让人烦躁不安 ， 胸闷气短 ， 那么对于男士应怎样避免这种现象的发生呢？夏天男士应怎样养生呢？一起随小编看一下夏季养生保健吧！
烦躁常与心有关
中医认为 ， 心对应夏 ， 夏季心阳最为旺盛 ， 人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状 。 所以 ， 夏季要特别注重对心脏的养护 ， 多喝牛奶 ， 多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅 。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午睡 。 午睡时间要因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 。 对于不能午睡的人来说 ， 午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟 。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 ， 如早、晚餐时喝粥 ， 午餐时喝汤 。 在煮粥时加些荷叶 ， 具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 ， 具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
护肝健脾最巧妙
立夏是进入夏季的第一个节气 。 谷雨之后立夏之前降雨明显增多 ， 空气的湿度逐渐加大 ， 这时 ， 人体自身内部环境要与外部环境的变化相适应 。 此时 ， 人体的消化功能正处于相对旺盛时期 ， 适当食用一些具有护肝健脾的食物 ， 可以在提高身体素质的同时 ， 为盛夏时节的健康打好基础 。
立夏节气之前 ， 气温会迅速回升 ， 降水量增加 ， 湿热交加 ， 这个时候人体肝脏处于旺盛状态 ， 要尽量避免补肝过度 ， 调养应以养肝柔肝为主 。 此外 ， 应注意保持充足睡眠 ， 宜早睡早起、静心养肝 。 在饮食方面 ， 少吃酸性及辛辣刺激的食物 ， 可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食 。 日常饮用蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥等可以护肝健脾 。
立夏养生推荐食材蜂蜜
隆顺榕枣花蜜、荔枝蜜、党参蜜等绿色、天然、纯正 ， 不添加任何香精、黏稠剂、防腐剂等 ， 味道甜润 ， 口感软绵 ， 是消费者可以放心选择的优质蜂蜜 。
蜂蜜的食用方法：
每日清早空腹取蜂蜜2勺 。 用60℃以下的温开水冲服 ， 防止因水温过高破坏蜂蜜中的营养成分 。
立夏养生推荐食材玫瑰花
隆顺榕玫瑰花产自甘肃 ， 为地道选材 ， 精心挑选 ， 不含任何人工色素及食用香料 ， 花瓣饱满幽香 。 玫瑰花还是很好的药食同源的食物 ， 日常服用不仅可以滋阴养肝 ， 还可以清心舒气 。 女性平时用它来泡水喝 ， 有很多好处 ， 尤其是月经期间情绪不佳、脸色暗淡、痛经等都可以得到一定的缓解 。
男人如何检查身体健康
问题一：冷天气里呼吸困难吗？
回答“否” ， 通过；回答“是” ， 警告 。
呼吸困难意味着心脏在被迫加大工作量 ， 如果同时感到心脏承受压力 ， 应引起注意 。 如果在寒冷天气、吃饱后或体力消耗大时 ， 都感觉呼吸困难及胸口疼痛和发紧 ， 可能是动脉变窄发出的警报 。
应对：做心电图以检测心脏活动状况 ， 也可以进行压力测试 。
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