女人的养生要注意哪些方面的保健呢?如果平常没有注意这些的女人们 ， 不妨看看下面这些养生法 。 从下“八个一”会让你的保养功夫事半功倍 。
早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道 ， 补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠 。
喝水必知
冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空 ， 这时喝水可以洗涤清洁肠胃 ， 冲淡胃酸 ， 减轻胃的刺激 ， 使胃肠保持最佳的状态 。
【环境养生不可不说的养生之道 名医话养生：女性养生之道】 清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液 ， 可有效地增加血溶量 ， 稀释血液 ， 降低血液稠度 ， 促进血液循环 ， 防止心脏血管疾病的发生 ， 还能让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
美容养颜——早上起床后为身体补水 ， 让水分迅速输送至全身 ， 有助于血液循环 ， 还能帮助肌体排出体内毒素 ， 滋润肌肤 ， 让皮肤水灵灵的 。 爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦 。
血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积 ， 使衰老提前来临 。 因此 ， 每晚饮水的作用不能低估 。
一片多种维生素复合片
在现代女性中 ， 为了减肥而节食的女性比比皆是 ， 这就难以保证身体获得充足的营养 。 因此 ， 每天补充必需的维生素和微量元素 ， 是现代丽人保健之必需 。 如果年龄超过30岁 ， 为了延缓衰老的到来 ， 维生素C、E是必须补充的 。
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好 。 每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化 ， 这已经是重复多次的保健常识了 。
空腹一匙陈醋 ， 通便 。 许多被痤疮或色斑困扰的女性朋友常常存在不同程度的便秘 。 现代医学研究表明 ， 老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类 ， 以及多种不饱和脂肪酸 ， 可促进肠道蠕动 ， 维持肠道内环境的生态菌群平衡 ， 保持大便通畅 。 如果便秘较重 ， 可每天早晨空腹服一匙老陈醋 ， 再喝上一杯凉开水 ， 服用一周后即 可见效 。
睡前15毫升 ， 减肥 。 减肥是女性朋友们的永恒话题 ， 醋中含有20多种氨基酸和16种有机酸 ， 可促进糖代谢 ， 降低胆固醇 ， 经常食 用醋中所含的氨基酸 ， 不但可以消耗体内脂肪 ， 还能促进糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 ， 起到减肥效果 。 因此 ， 想瘦身的朋友不妨每晚睡前饮用10—15毫升米醋 。
一袋牛奶
这是用来补钙的 ， 同时还可为美容提供帮助 。 因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜 。
根据国内外营养专家多年研究证实 ， 牛奶是我们身边"最接近完善的食品",每天喝牛奶对人体至少有多种好处：
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定 ， 减少中风风险 。
2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉 。
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长 。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率 。
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿 ， 减少骨骼萎缩病的发生 。
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水 ， 它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的 。
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