痘痘冒不停、皮肤爱出油、常常有口臭？也许你就是传说中的湿热体质了 。 因为体内有多余的湿和热，所以湿热体质的人爱长痘易口臭 。 下面，小编告诉你4个养生方，清热利湿 。
有的人不仅仅是脸上起痘，背后、臀部也起小疖肿，用祛痘化妆品或药品外抹治疗，旧痘下去，新痘又起；头发、脸上经常油腻，开口说话口气污浊；早上醒来，口干苦涩；还急躁易怒 。 这是怎么回事？
中医认为，这是因为身体内有了多余的湿，有了多余的热，这就是湿热体质 。 爱出湿疹的人80%都属于湿热体质 。 湿热体质的人还容易长口疮 。 湿热体质如何调理？
湿热体质的症状与成因
湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒 。 常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽；女子白带多或有黄带、有异味；头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒 。
湿热体质是怎么形成的呢？先天禀赋不足，特别是气虚之人；或久居湿地，喜食肥甘；或长期饮酒，湿热内蕴；或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质 。
【养生方】饮食调理
1、饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品 。
主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆 。 肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等 。
蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃 。 水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等 。
重点推荐薏仁和苦丁茶 。 苦的东西清热去火 。 苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效 。 也可以吃苦瓜等 。
2、忌辛辣燥烈、刺激食品
湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等；还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物 。
减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热 。 勿过度饱食 。 应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的 。
【养生方】生活调理
1、避免居住地潮湿
要避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境 。 衣着宜宽松，不宜紧身束口 。 应养成良好作息习惯，保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥 。 不要熬夜、过于劳累 。
2、养成良好生活习惯
避免在烈日下长时间活动 。 保持充足而有规律的睡眠 。 内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜 。 湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚 。
【养生方】心理调节
1、保持平和心态
湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气 。 应保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事 。 凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动 。 根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解和释放 。 应培养广泛的兴趣爱好，如书法、养花等 。
多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐，如《塞上曲》、《春江花月夜》等 。
【养生方】运动调节
1、适合大强度运动
适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等 。 这样可以通过排汗达到清热利湿的目的 。 冬季运动以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉 。 应经常练习深呼吸，气息深吸至小腹，以静养心神 。
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