2、注意舒展关节
运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑 。
TIPS：一年四季，养生重点各不同
春季，应多拉伸关节和筋骨，多做侧部伸展运动 。
夏季，可多喝凉茶 。 注意皮肤清洁，环境如果湿热，可以使用空调 。 秋季，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡盐水 。
霜降时节可以用藕、梨炖猪脊骨，滋阴补肾 。
冬季，不宜多用补品，以防助湿生热 。
中医讲究体质养生，而女人常见8种体质：抑郁型、痰湿型、湿热型、血瘀型……这8种体质的女人该如何养生呢？小编给出8种体质女人的饮食调理方，简单茶疗+食物，hold住女人健康 。
有人说美丽女人是化出来的，还有人说美丽女人是穿出来的，其实真正美丽的女人是吃出来的 。 小编告诉你8种体质的女人这样吃，可以补血养颜、嫩肤抗衰老 。
血瘀型：“爱长斑”吃山楂
特征表现：不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血 。
养生推荐：山楂红糖水 。
山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果 。 另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆 。
抑郁型：“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠 。
养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶 。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用 。 金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气 。 柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，据说宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招 。
此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动 。
阴虚型：“口干族”吃木耳桑葚
特征表现：“容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水 。 体形多瘦长，容易失眠 。
养生推荐：木耳和桑葚 。
黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好
为什么有人喝水都长胖，有人怎么吃都不胖？这就是体质不同造成的 。 事实上，只有不到三分之一的人是平和体质，也就是不偏不倚的正常体质，而大部分的人都有一定的体质偏向 。
养生要找准体质特点，有的放矢，才能达到理想的调理效果，否则只会适得其反 。 另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果 。
过敏型：“过敏人”用灵芝粉
特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等 。
养生推荐：灵芝粉 。
经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用 。 夏秋季节细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生 。
痰湿型：“小腹婆”喝冬瓜汤
特征表现：大腹便便，腰腹臃肿，脸上油腻，易出汗 。 这类女性容易出现糖尿病和高血压等慢性病 。
养生推荐：冬瓜汤 。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，常食还可以清热解毒 。 痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物 。
湿热型：“口苦族”吃野菜
特征表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁 。
养生推荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋 。
将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用 。 另外，将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好 。
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