我们的祖先对自身生命的珍爱， 首先表现为对大自然的尊崇和敬畏 。 《黄帝内经》中的《素问·四气调神大论》说道：“故阴阳四时者， 万物之终始也， 死生之本也， 逆之则灾害生， 从之则苛疾不起， 是谓得道 。 ”懂得顺应四季的变化来保健， 便是养生“入门”了 。
四季除了气温的温、热、凉、寒， 还有生物的“生、长、收、藏”变化 。 按照《黄帝内经》理论， 这种变化与自然界的阳气盛衰密切相关 。 春季阳气开始上升， 草木等各类生命也开始萌发；夏季阳气逐渐长旺， 也使万物繁茂盛大；秋季阳气开始收敛， 万物不再生长， 而是进入“收割”的阶段；冬季天地阳气处于闭藏之态， 生命也生机内敛 。
阳气是主生长的气， 就像生物生长需要太阳光照射一样， 人体的生命机能也要依靠阳气的温煦 。 在春夏季， 人的生命活动相对活跃， 表现为孩子的身高增长较快、男性精子的含量较多等；而秋冬季， 人体的生机就会进入“低落期” 。
【阴 阳 气 血四虚症状食疗补方 中医专家首度公开养生经 顺应四季变化】体内的气血运行， 同样受到季节影响 。 阳气充足， 气血通畅；阳气衰微， 气血停滞 。 因此， 很多人到了冬天容易出现肢体关节疼痛、胃脘部疼痛， 女性出现痛经等不适， 这都是气血运行阻滞导致的 。 此外， 气血的分布也会受阳气的影响 。 春夏季阳气盛， 人的气血会偏向体表、四肢、头面部等处；而秋冬季阳气藏， 气血也会“沉伏”在内脏， 容易导致手足发凉而内热丛生的病症 。
人体阳气的盛衰有无， 还会直接影响疾病的发生与否 。 在阳气闭藏的冬季， 人也会变得“体弱多病”， 不仅着凉感冒等外感性性疾病较多， 慢性支气管炎、慢性心衰、心脑血管疾病等慢性病也容易加重或复发， 需要格外注意调理 。
总之， 人体之气与自然界之气是相通的， 养生也要遵循这种变化， 使生命活动与自然同步 。 “借自然之力， 养生命之体”， 达到《黄帝内经》所说的“天人相应”的境界 。
冬季天气寒冷， 无疑是人们进行养生保健的最佳时节， 人们在经过春夏秋三季的辛苦之后， 在冬季到了修养休养生息的时节， 自然也要滋补一番， 而中医把啼血分为气、血、阴、阳四种类型， 阴虚发热， 阳虚怕冷， 血虚发燥， 气虚无力， 不同的虚弱类型症状不阴阳， 所以选择的食材也就不同， 下面就让我们了解各种体虚类型的症状以及食疗方案 。
一、阴虚--忌辛燥， 宜枸杞、梨
症状：手足潮热汗出、心烦、口舌生疮
1、脾阴虚：不思饮食， 食后不易消化， 干恶心， 口干、口渴， 大便干结， 消瘦 。
2、肾阴虚：腰困腿软、足跟痛， 手足心热或兼有心烦热失眠盗汗， 遗精， 脱发、齿摇 。 肝阴虚：头晕、头痛， 眼干， 怕光， 两眼昏花或夜盲， 失眠多梦， 指甲光泽度差 。
值得一提的是， 肝肾阴虚常常同时并见， 肝阴虚可到肾阴虚， 肾阴虚常可致肝肾虚 。
补阴虚的食品：枸杞、荸荠、生梨、百合、鸭肉、墨鱼、藕、金针菇、生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛， 龟板等 。
二、阳虚--忌生冷（虾蟹）宜牛羊肉
症状：畏寒怕冷、腹泻、乏力、精神不振
阳虚症常常怕冷， 四肢尤其是手足发冷、发凉， 口中无味、不渴， 小便色淡、量多， 尤其是夜尿较多， 浑身无力， 易疲乏等 。 阳虚症在夏季症状较轻， 冬季症状则加重， 且常由气虚症进一步发展为阳虚症 。
1、脾阳虚症：食欲减退， 胃部喜欢温热， 按压后胃部舒适， 口淡无味， 喜欢热饮， 大便稀或含有不消化的食物， 伴有水肿， 面色虚白， 女性白带清稀而量多， 甚至胃痛， 得温痛减， 遇冷加重 。
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