预防湿热体质， 一定要选择适合的养生方法， 那么究竟湿热体质养生方法有哪些呢？专家指出湿热体质养生要注重四气五味， 只有了解了适合的湿热体质养生才会更好的实现大家的健康 。
湿热体质养生方法：
1 。 四气
中医学认为不同性质的食物对人体有不同的功用 。 例如：绿豆、芹菜和西瓜等寒凉食物大多有清热作用；而韮菜、羊肉和辣椒等温热食物则大多有御寒作用；至於大米、黄豆、鲤鱼和士多啤梨等平性食物， 性质平和， 各种体质的人均可进食 。
2 。 五味
不同味道的食物对人体也有不同的功用 。
酸味（包括涩味）食物有收敛止汗、止咳或止泻等作用 。 例如， 乌梅、石榴， 可舒缓口渴或脾胃虚寒引起的泄泻症状 。
湿热体质养生要关注四气五味， 只有了解了了适合的湿热体质养生方法才会更好的恢复大家的健康， 保证大家的安全， 最后实现科学养生， 延年益寿 。
湿热体质在不同季节的保养注意事项
春季， 应多拉伸关节和筋骨， 多做侧部伸展运动 。 夏季， 可多喝凉茶 。 注意皮肤清洁， 环境如果湿热， 可以使用空调 。 秋季， 多食清甜、水分多的水果， 多喝白粥， 每日清晨喝一小杯淡盐水 。 霜降时节可以用藕、梨炖猪脊骨， 滋阴补肾 。 冬季， 不宜多用补品， 以防助湿生热 。
湿热体质是一种较为常见的体质， 那么， 如何发现自己是湿热体质呢？湿热体质通常分为内湿和外湿两种情况， 这二种的病因各不同， 所以我们要先清楚了各种致病因素， 才能对不同病因造成湿热的表现加以区分， 并且正确的采取措施进行应对 。
除了内热和外热之分， 造成湿热也有可能是先天所致， 也就是先天禀赋 。 另外经常饮酒、抽烟都有可能引发湿热；过分的滋补也是造成湿热的一个原因， 为了及时的解决病患， 应了解湿热体质的表现， 进行治疗 。
【湿热体质的诊断特征如何发现湿热体质？ 预防湿热体质的“四气五味”养生法】湿热质人的型体特征：形体偏胖或消瘦；
常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多 。 病时上述征象加重；
舌象：舌质偏红怠黄腻；脉象：多见滑数；
心理特征：性情急躁、容易发怒；适应能力：不能耐受湿热环境 。
常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹， 湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等 。
湿热属于人体的一种状态， 长期在湿热的环境下生活， 像广东是最多这种体制人群的地区 。 湿热体质的表现很明显， 了解了这种体质， 平时容易发怒、性情急躁就找到了原因 。 湿热属于病态， 发现有类似症状应该及时进行治疗， 减少不必要的麻烦 。
湿热体质在生活起居要注意什么？
要避免居住在低洼潮湿的地方， 宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境 。 衣着宜宽松， 不宜紧身束口 。 应养成良好作息习惯， 保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥 。 不要熬夜、过于劳累 。 盛夏暑湿较重的季节， 减少户外活动的时间 。 避免在烈日下长时间活动 。 保持充足而有规律的睡眠 。 内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜 。 湿热体质的人， 不可憋尿憋大便， 要保持大小便通畅， 防止湿热积聚 。
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