新浪中医语：随着现在生活的影响，越来越多的人出现神经衰弱的情况，夜间失眠、多梦；白天精神紧张、抑郁、焦虑、没精神这些都是神经衰弱的症状，也困扰着人们的正常生活，神经衰弱在中医范畴属于“不寐”、“心悸”、“郁证”等，需要自我的调节最好，那么我们也通过中医的一些方法给大家介绍几种自我调理的缓解方 。
站马步桩：两脚开立，距离相当于三只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间 。 每天练习2次，每次5~10分钟，不但培养元气，还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉 。 站马步桩练一周，疗效显著 。
打太极拳：打太极拳时要排除杂念，集中精力，使中枢神经系统得到休息调节，改善恶性循环，故对神经衰弱效果很好 。 神经衰弱者初练以“简化太极拳”为好，动作简少，易学 。 每次打1~2遍均可 。
捏脊：神经衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊乱 。 捏脊可调整植物神经功能，使食欲旺盛、消化良好 。 自我捏脊虽不方便，但可捏背部中下端 。 请家属或医生由上到下一捏一松，反复2~3分钟，每日1~2次 。
【针灸减肥对哪些体质会比较管用 缓解神经衰弱练气功打太极】自我按摩：失眠时按揉小天心（大小鱼际之间）、内关穴各100次 。 擦涌泉穴，即用一只脚擦另一只脚的脚心部，由涌泉穴擦向足趾方向，各擦50~100次 。 头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部 。
气功疗法：仰卧于床，两臂伸直，放于体侧或左手在下右手在上放于腹部，两腿稍分开，身体各部都要放松、自然，排除杂念 。 呼吸时注意腹部起伏变化，吸气时腹部收起，呼气时腹部还原，呼的时间要比吸时长，并要缓慢，忌憋气和用力过猛，思想随呼吸集中丹田，慢慢使自己入静 。 常练可改善睡眠，调节中枢神经功能，控制情绪 。
平时自己在家没事例如早晚锻炼最好，晚上临睡前进行调理可以有效的帮助我们更好的入眠，患有神经衰弱的患者要接近大自然，繁忙的
针灸减肥对哪些体质会比较管用 。 减肥是现代很多人都在一直努力尝试的事情，但为什么有的人效果很好，有的人甚至还会出现反弹呢？其实针灸减肥虽好，但是要分体质的，不是任何人都适合用针灸减肥 。 下面小编就来介绍下：
肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种，病理性肥胖患者可通过针灸治疗，改善病症，达到减肥的目的，而对于生理性肥胖者，针灸减肥法基本无效 。
针灸减肥效果最好的是成年后肥胖者，最合适的年龄是在20~40岁之间 。 尤其是腹部肥胖的人，通过经络调节，针刺点穴，对腹部脂肪堆积者减肥效果比较突出；其次对于体内水湿太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用，达到减肥的目的 。
一些肥胖者是由于胃酸分泌过多，因而饥饿感强烈，一直都有想吃东西的冲动，这类肥胖者也就是一般所说的“胃火旺”，针灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化能力及吸收功能；而另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘，针灸可达到通便的作用；还有就是更年期女性肥胖，这个时期的女性由于活动量少，内分泌失调，如果饮食上不严加控制，很容易堆积脂肪，造成肥胖，针灸通过调节机体内分泌而达到减肥目的 。
不适合用针灸减肥的人：
患病期间不适合针灸减肥 。 具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者 。 义务献血未满一个月 。 患有皮肤病 。 心脏功能较差，如有佩带起博器的患者 。
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