【导语】随着9月7日“白露”节气的到来 ， 我们开始进入真正的秋季 。 谚语说“过了白露节 ， 夜寒日里热” 。 意思是说白露之后气温开始下降 ， 天气冷暖多变 ， 特别是早晚更添几分凉意 。 因此 ， 感冒、支气管哮喘、过敏等疾病渐渐增多 ， “秋燥”也渐渐明显 。 专家提醒 ， 白露之后要更加注意养生 ， 预防旧疾复发 。
“白露身不露 ， 寒露脚不露”
【深秋白露时节注意暖足】白露实际上是表明天气已经转凉 ， 这时 ， 人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过 ， 而凉爽的秋天已经到来了 。 但不少市民晚上睡觉还会开空调或洗冷水澡 。 然而 ， 中医有“白露身不露 ， 寒露脚不露”的说法 ， 也就是说白露节气一过 ， 穿衣服就不能再赤膊露体了 。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示 ， 白露时节 ， 早晚转凉 ， 若不及时添加衣服被褥 ， 调节冷暖 ， 容易引发支气管炎或哮喘的发作 ， 其中以老年人、体弱者特别多见 。 这一时节气管炎的发病 ， 其症候多见有秋燥的特征 ， 如燥咳、久咳、咽干口燥、神疲乏力等肺阴亏虚的症候 ， 而哮喘多见有哮喘病史者 ， 因秋令气候的变化 ， 受凉而发 ， 多出现咳喘并作 ， 喉中痰鸣 ， 自汗畏风恶寒 。
为了预防呼吸道疾病的发生 ， 李艳玲提醒说 ， 白露时节 ， 要注意防寒保暖 ， 保持室内空气流通 ， 积极参加体育锻炼 ， 预防感冒 。 需要注意的是 ， 在调节饮食上 ， 应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物 ， 避免生冷饮食 ， 保证适量的新鲜蔬菜 ， 保持大便的通畅 ， 同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉 ， 并戒烟戒酒 。
饮食进补注意养肺
白露时节 ， 秋燥伤人 ， 容易耗人津液 ， 因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象 。 中医认为 ， 这是肺气大肠相表里 ， 肺主皮毛的缘故 。 因此 ， 从饮食上看 ， 应注意滋阴 ， 此时养生应“顺四时” 。 秋季对应的是肺 ， 因此白露时节要注意养肺 。
由于“肺主气 ， 司呼吸 ， 主宣发与肃降 ， 喜润不喜燥 。 ”所以白露季节不能一味进补 。 专家建议 ， 在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主 。 建议市民要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等 ， 多吃橙黄色蔬菜 ， 比如南瓜、红萝卜等 。 另外 ， 吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要 ， 如芥兰、菠菜、绿菜花等 。
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