【导语】秋末寒冷 ， 不少中老年人出现眼干、口干、口腔溃疡、心烦、失眠等上火症状 ， 但服用清热泻火药物仍不见效 ， 甚至症状加重 。 其实这并非真的有火 ， 而是小肠浊邪循经上攻所致 。
小肠浊邪 ， 排浊
小肠浊邪的产生与天冷人们喜食热性食物有关 ， 常食热性食物易耗伤阴津 ， 影响小肠泌别清浊的功能 。 特别是老人胃肠蠕动减弱 ， 食物消化慢且在肠道停留时间长 ， 容易产生较多废物 。
小肠浊邪过多 ， 一般会出现口干、口臭、便秘 ， 或常打嗝、反酸、腹胀、腹泻等症状 ， 应引起中老年朋友的高度重视 。 老人可采用以下方法为小肠排浊：
1．站立 ， 吸气默想“静”字 ， 呼气默想“松”字 ， 然后依次从头、肩、臂、胸、背、腹、腰、臀、腿、脚放松 。
2．双腿微分开 ， 双手捧腹 ， 舌舐上颚 ， 以鼻吸气；呼气时 ， 双手按压腹部 ， 意领小肠浊气由口鼻排出 ， 呼吸18遍 。
【秋末“上火”，小心是小肠排浊】3．原地踏步 ， 深吸气、缓呼气 ， 同时用双掌沿食道、胃、小肠、大肠一次轻拍 ， 反复18次 。 一般2周后会感到肠中有气游动 ， 说明浊气渐消 ， 血糖出现下降趋势 。
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