【导语】9月7日白露 ， 阴气渐重 ， 露凝为白 ， 故名白露 。 白露是典型的秋天节气 ， 天气渐凉 ， 空气中的水蒸气夜晚在草木凝成白色的露珠 。 谚语说“过了白露节 ， 夜寒日里热”便是说白露时白天黑夜温差很大 。
起居：添衣莫过厚
【白露节气饮食养生需注意】白露节气是气候转凉的开始 。 此时夜间及早晚气温低 ， 正午仍很热 ， 是秋日温差最大时 。 古语说：“白露身勿露” ， 告诫人们白露时节气温转凉 ， 不能袒胸露体 ， 尤其一早一晚要多添衣服 。 夜晚睡觉关好窗户 ， 防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重 ， 脘腹痞满 ， 便溏 ， 四肢无力等不适 。 但添衣不要过快过厚 ， 以免干燥上火 。 俗话说：“春捂秋冻” ， 此时适度经受寒冷 ， 有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力 ， 对安度冬季有益 ， 应注意腹部保暖 。
饮食：多酸少辛
白露气候干燥 ， 燥邪伤人 ， 易耗伤津液 ， 出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。 预防秋燥方法很多 ， 可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药 ， 如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等 ， 对缓解秋燥多有良效 。 食疗预防秋燥必不可少 。 秋季人体精气开始收藏 ， 有利于补品吸收 ， 从而改善脏腑功能 ， 增强体质 ， 正是进补的大好时机 ， 可选用补而不燥不腻的平补之品 ， 如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等 。 秋天雨少天干 ， 要多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等 ， 多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物 ， 少食辛辣 ， 以免引起咽干鼻燥等秋燥症 。
饮食上应多食酸 ， 少食辛 。 因辛味发散泻肺 ， 酸味收敛肺气 ， 秋宜收不宜散 ， 入秋后要少吃葱、姜等辛味之品 ， 多吃酸味果蔬 ， 别忘禁寒凉 。 有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人 ， 尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等 。 海产品多为大寒之品 ， 易伤脾胃 ， 如和切碎的生姜同吃 ， 有温中散寒解毒的作用 。 肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜 ， 吃海鲜要多加生姜 。
防病：支气管哮喘
这一节气 ， 支气管哮喘病发病率很高 ， 要做好预防工作 。 支气管哮喘诱发因素很多 ， 主要有如接触过敏原：植物花粉、房屋尘土、螨虫、工业粉尘、动物毛屑、鱼、虾、油漆、染料等；呼吸道感染：肺、支气管、气管、鼻旁窦炎症感染等；气候改变：气候转冷季节发病率增加 ， 温度、湿度高时 ， 气压低时等；精神因素：情绪激动、条件反射等 。
饮食上 ， 凡因过敏引发的支气管哮喘病人 ， 平时应少吃或不吃带鱼、螃蟹、虾类 ， 韭菜花、黄花、胡椒等 ， 宜多食清淡、易消化且富含维生素的食物 。
去除诱因 。 支气管哮喘发作往往与致敏原有关 ， 发作过后 ， 应细心寻找和分析诱发困素 ， 尽可能避免 。 身体和精神状态如情绪不好、过度劳累、怀孕、月经前期等 ， 甚至看到曾经引起哮喘的物质 ， 就能引起精神刺激 ， 反射性地发生哮喘 。 还有酒和过咸食物的刺激 ， 都会加重咳嗽、气喘、心悸等症状 ， 诱发哮喘 。
体育锻炼 。 许多支气管哮喘病人由于担心受凉、感寒后哮喘发作 ， 心理紧张 ， 对体育锻炼有所顾虑 ， 结果体质下降 ， 反而发病增多 。 其实 ， 体育锻炼对本病患者大有好处 ， 病人可根据体质适当选择运动方式 。 如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等 ， 经常唱歌也会对此疾病有所控制及预防 。 唱歌时采用腹式呼吸 ， 能增大肺活量 ， 减轻肺部压力 。
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