【白露时节护理要点】【导语】24节气中的白露 。 白露，即白色的露珠 。 根据阴阳五行规律来说，秋季在五行中属金，其色白，所以白主要是指秋季；露则是指是“阴气渐重，露凝而白”，是指秋季此时阴气在渐渐加重，早晨在路旁的树叶上可以看到露珠 。
有谚语说“过了白露节，夜寒日里热”，是说白露时白天夜里的温差很大 。 古语云：“白露节气勿露身，早晚要叮咛 。 ”提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，打赤膊容易着凉 。
白露身不露着凉易泻肚
白露时节已经是典型的秋季气候了，不少人在这个时候会因饮食不当或外感风寒，而造成急性腹泻 。 由于这种腹泻常常伴随着发烧、水泻（每日大便次数超过2次）、进食减少、体力下降、浑身没劲，以及感冒等症状，因此几天下来，人便会消瘦不少 。 由于这种腹泻的发病原因是中焦受寒，即脾胃受寒引起的，因此预防和治疗首先应避免脾胃受寒凉侵袭 。
白露之后昼夜温差加大，如果这时候贪食寒凉，易使脾胃机能失常 。 加之立秋后，人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态转变过来 。 此时若贪食生冷、瓜果，则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻 。
除了凉性的瓜果，苹果也不宜多吃 。 中医认为，苹果味酸、甘，性凉 。 食用得当，不仅可以生津、止渴、润肺，还能中和喝烧酒或黄酒以后的热毒 。 少吃一些苹果，可以止泻，但吃多了或体弱，就有导致腹泻的可能 。
防治脾胃受寒，最为重要的就是腹部的保暖了 。 白露季节有一个重要的原则，就是不要穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装都已不合时宜了 。 特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料 。 还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻 。
通常来说，急性腹泻多属于自限性疾病 。 也就是说，急性腹泻在发生发展到一定程度后能自动停止，并逐渐恢复痊愈 。 所以，对于急性腹泻患者来说，一般拉两天肚子，把肠道里的一些寒气排空后，身体就会自行康复 。 但在此期间，应注意补水 。 可在米汤中加入少量盐分，或在开水中加入少量的盐和一汤匙白砂糖，以补充津液的损耗 。 若腹泻不见好转，甚至加重，出现频繁呕吐、休克或伴有其他严重并发症，应及时去医院就诊 。
薄衣御寒有讲究秋冻不冻头腹足
白露以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，天气时冷时热，“秋八月，乱穿衣”的现象非常突出 。 春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀 。 讲究秋冻的原因是，秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人 。
我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之” 。 也就是说秋天不要太快地添加衣服 。 这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要 。 所以秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康 。
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