107岁“最长寿院士”的养生秘诀，只有10个字，听来获益匪浅
本文转自：齐鲁壹点
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他是世纪老人 ， 是最年长的中国科学院院士 ， 是有名的“科学老寿星”；除了体检之外 ， 他100岁以前没有住过院 。
他就是贝时璋先生 ， 寿高107岁 ， 期颐之年仍然耳聪目明 ， 精神矍铄 ， 令人羡慕不已 。
在接受采访的时候 ， 贝时璋先生介绍了自己养生的“黄金5条” ， 听来获益匪浅 。
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1
自律
贝时璋先生的自律 ， 包括3个维度：生活自律 ， 工作自律 ， 心灵自律 。
在生活上 ， 他的原则是 ， 吃自己的饭流自己的汗 ， 自己的事情自己干 ， 不给别人添麻烦 。
收拾房间 ， 打扫卫生 ， 只要力所能及 ， 绝不想别人开口请求支援 。
在他看来 ， 劳动本身就是快乐 ， 劳动本身也是养生 ， 生活环境收拾得干干净净 ， 心情就像万里碧空 ， 做事也会顺水顺风 。
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工作方面 ， 他也是“自律达人” 。有句话说得好 ， “老牛明知夕阳短 ， 不用挥鞭自奋蹄” 。
鲐背之年 ， 依然搞学术研究 ， 勤耕不辍 。
在心灵方面 ， 贝时璋先生对自己一直要求严格 。他说 ， 俭为百幸之根 ， 奢为万祸之源 。
自律说到底 ， 就是“管得住自己” ， 管不住自己的人 ， 基本就算废了 。
如果生命是一家公司 ， 自己就是CEO 。
打造精彩人生 ， 自己才是主人翁 。
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2
有度
贝时璋先生的另一个养生法宝 ， 在于饮食有度 。多年以来 ， 他秉承一个原则：早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚上吃少 。
饮食方面 ， 以清淡为主 ， 一般不吃肥甘厚味的东西 。他说 ， 这是在源头上杜绝 ， 不给疾病留下“可乘之机” 。
平常生活 ， 他不吃零食 ， 也不挑食 ， 不偏食 。粗粮细粮搭配 ， 各色蔬菜都吃 ， 在营养上的均衡 ， 恰恰就是健康的源泉 。
俗话说 ， 民以食为天 。
过去艰苦岁月 ， 人们把解决温饱当成最大的幸福 ， 随着生活水平的提高 ， 人们对于饮食越来越讲究了 ， 色香味形俱佳 ， 才是王道 。
很多疾病的产生 ， 都跟饮食息息相关 。
随心所欲地饮食 ， 肆无忌惮地吃喝 ， 不讲规律、没有稳定节奏 ， 都是在给身体“埋雷” 。
不论是吃饭时间 ， 吃饭品类 ， 还是吃饭多少 ， 贝时璋先生都特别注重 ， 严格把控一个“度” ， 数十年如一日 ， 雷打不动 。
3
交友
我们常说 ， 人是环境的产物 。在怎样的环境下 ， 就会造就怎样的人 。
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贝时璋先生还有一个习惯 ， 喜欢跟青年人交朋友 。他们新潮、时尚、思想活跃 ， 在他们当中耳濡目染 ， 也会显得朝气蓬勃 。
贝时璋先生平易近人、和蔼可亲 ， 还有一定的幽默感 ， 跟他接触过的年轻人 ， 都喜欢把他当做忘年交朋友 。
贝时璋先生认为 ， 和年轻人交流 ， 能提升大脑的活跃度 ， 保持思维的敏捷度 ， 精神的鲜活度 。孤独寂寞 ， 也会不翼而飞 。
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