女人年过50后，坚持每天吃一把黄体酮，皮肤光滑有弹性( 三 )
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七 ， 百合 。鲜百合除了含有其他食材所含有的蛋白质、维生素、矿物质等营养元素外 ， 还含有一些特殊的营养成分 ， 女性朋友想要补充黄体酮素 ， 不妨常吃些百合 ， 在吸收营养物质的同时 ， 还能保持内分泌平衡 ， 起到抗衰和美容养颜的作用 。
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推荐菜品：【百合蒸南瓜】
主要食材：百合 ， 南瓜 ， 红枣 ， 枸杞 ， 冰糖 。
操作步骤：1把百合摘洗干净 ， 放入盘中 ， 南瓜洗净后切块 ， 码放在百合上 ， 红枣枸杞也洗净 ， 放在盘子边上 ， 撒上冰糖 。
2蒸锅中加入清水 ， 放上盘子 ， 大火烧开后 ， 再蒸15分钟 ， 焖一会即可出锅 。
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八 ， 黑米 。黑米的颜色之所以与其他米不同 ， 就是因为它外部的皮层中 ， 富含花青素类色素 ， 还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及黄体酮等特殊成分 。研究表明 ， 米的颜色越深 ， 则表皮色素的抗衰老效果越强 ， 所以常吃黑米 ， 具有很强的抗衰老作用 。
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推荐菜品：【黑米饭】
主要食材：黑米 ， 大米 。
操作步骤：1黑米提前淘洗干净 ， 浸泡3个小时以上 。然后再把大米也淘洗干净 ， 和黑米一起放入电饭煲中 ， 浸泡黑米的水也一起加进去 。
2电饭煲按煮饭键煮饭 ， 提示音响起 ， 焖一会即可出锅 。
以上这8种食物 ， 都“自带”黄体酮 ， 女人年过50要多吃 ， 皮肤光滑有弹性！
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