女人年过50后，坚持每天吃一把黄体酮，皮肤光滑有弹性( 二 )
2一个小时后 ， 把食材放入锅中 ， 中小火加热至白糖融化 ， 再转大火烧开后 ， 转小火边不停搅拌 ， 边按压无花果肉成泥 。
3 当液体变成浓稠的糊状 ， 无花果果酱就熬制好了！装入消毒过的玻璃瓶中 ， 密封保存 ， 随吃随取 。
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四 ， 鱼肉 。鱼类的营养价值较高 ， 富含蛋白质、脂肪、多种维生素和烟酸 ， 钙、磷、铁等营养成分也很丰富 ， 经常食用 ， 可补充营养 ， 增强抗病能力 。鲫鱼中还含有全面而优质的蛋白质 ， 和女性所需的黄体酮素 ， 对肌肤的弹力纤维构成 ， 能起到较好的强化作用 。
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推荐菜品：【红烧鲫鱼】
主要食材：鲫鱼 ， 食用油 ， 食盐 ， 香葱 ， 老姜 ， 料酒 ， 生抽 ， 老抽 ， 白糖 。
操作步骤：1把鲫鱼的鱼鳞刮去 ， 鱼肠鱼鳃都摘去 ， 冲洗干净后 ， 控干水分 ， 加入食盐腌制一会 。
2炒锅预热 ， 加入食用油 ， 撒上食盐 ， 热锅冷油放入鲫鱼煎制 ， 一面煎至金黄后翻面煎另一面 ， 两面煎制金黄后 ， 加入香葱 ， 老姜 ， 料酒 ， 生抽 ， 老抽和清水大火烧开 。
3大火烧开后 ， 转小火焖煮10分钟 ， 再转大火 ， 加入白糖收汁提鲜 ， 红烧鲫鱼就做好了 。
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五 ， 黑芝麻 。黑芝麻也是含黄体酮很高的食物 ， 同时 ， 芝麻中还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、卵磷脂 ， 以及钙、磷、铁等营养元素 ， 对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用 ， 在美肤的同时 ， 还能护法美发 ， 补血养颜 。
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推荐菜品：【芝麻糊】
主要食材：芝麻 ， 糯米 ， 白糖 。
操作步骤：1把芝麻淘洗干净 ， 控干水分 ， 放入锅中 ， 炒出香味 ， 然后盛出晾凉 。
2把糯米也淘洗干净 ， 控干水分 ， 放入锅中炒至微黄 ， 盛出放入破壁机里 ， 打碎 。
3然后把芝麻也放入破壁机里打碎 ， 吃的时候一勺糯米粉 ， 一勺芝麻碎 ， 再加点白糖 ， 开水一冲一搅拌 ， 就可以了 。
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六 ， 葛根 。葛根富含膳食纤维、黄酮、氨基酸、和多种微量元素 ， 现代医学研究证明 ， 葛根具有延缓衰老、增强免疫力、改善血液循环、调节内分泌等多种保健功效 ， 女性平时喝一碗葛根粉栗米粥 ， 能让皮肤变得更加润滑有弹性 ， 痘痘也会逐渐消失 ， 让你永葆青春靓丽 ， 活力四射 。
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推荐菜品：【葛根粉栗米粥】
主要食材：葛根粉 ， 栗米 ， 白糖 。
操作步骤：1 葛根粉是提前买好的 ， 它可以泡茶喝 ， 也可以直接冲泡成葛根糊喝 ， 不过葛根不要多吃哦 。
2 栗米淘洗干净 ， 放入电饭煲 ， 加入清水 ， 再加入葛根粉 ， 按煮粥键煮粥即可 。
【女人年过50后，坚持每天吃一把黄体酮，皮肤光滑有弹性】3提示音响起后 ， 开盖加入白糖即可 。不喜欢加白糖的也可以不加 。
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