夏季补肺润燥食谱沙参玉竹老鸭汤
夏季补肺润燥食谱 沙参玉竹老鸭汤一个健康的人需要有一定的健康饮食理念，要日常饮食滋补身体，营养合理，肺部是我们重要的器官之一，中医认为保养肺部一定要注意食疗，那么哪些食谱补肺润燥呢？
食谱一：南杏猪肺汤
原料：杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种 。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒 。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物 。因为含脂肪油较丰富(约50%以上)，所以润燥之功较好 。
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用 。
做法：把一只猪肺反复冲水洗净 。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫 。再选15到20克南杏(注意要选用南杏，不能用北杏)，一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可 。
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽 。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效 。
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经 。含生物碱、淀粉、沙参素等 。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳 。
玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经 。玉竹质润多液，含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等 。能养阴润燥，润肠通便 。
老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经 。功能滋阴补血 。
做法：选用老鸭一只(注意，一定要选用老鸭)，去毛脏，洗净 。再选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可 。
功能：能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效 。还是一道非常具有滋补性的食谱 。
食谱三：莲子百合煲瘦肉
原料：百合，味甘微苦，性平 。入心、肺经 。含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等 。具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效 。
莲子，《本草经》说它有"主补中，养神益气力" 。《本草纲目》还认为莲子有"交心肾，厚肠胃，固精气，强禁锢，补虚损，利耳目，除寒湿"等功能 。
猪瘦肉，中医学认为，猪的主要部分均有益效 。猪瘦肉有丰富的动物性蛋白，与百合和莲子搭配协调，能产生更好的效果 。
做法：挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，调味即可 。(特别注明：隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子，在蒸锅里面蒸 。)
功用：莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配，除了润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品 。总之是一份常吃不坏的良菜 。
另外，也可以选用莲子和百合各60到100克，加适量糖和水，煲糖水喝，不仅味道清甜可口，而且营养价值高，同样具有上述功效 。
食谱四：冰糖银耳羹
【夏季补肺润燥食谱沙参玉竹老鸭汤】原料：银耳，又称白木耳、雪耳 。银耳性味甘淡、平，入肺、胃经 。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等 。
功能滋阴，润肺，养胃，生津 。冰糖，性味甘、平，入脾、肺经 。补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎 。
做法：选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡(没过银耳即可) 。浸泡1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物 。接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可 。
功能：有滋阴润肺，生津止渴的功效 。可以治疗秋冬时节的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品 。
通过介绍，大家对于哪些食谱补肺润燥有了一定的认识了，肺部的保健除了要进行食疗之外，还是需要一些必要的肺部保健操的训练的 。
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