春季有氧运动进行时 塑形美体有奇效
导读：减肥可以说是女性一生为之奋斗的大事了，在这个春季，更是必不可少的，但是运动也要讲方法，给大家推荐在春季里最适宜减肥的十种有氧运动，一定能帮你花少的力气和精力，却能燃烧掉更减肥可以说是女性一生为之奋斗的大事了，在这个春季，更是必不可少的，但是运动也要讲方法，给大家推荐在春季里最适宜减肥的十种有氧运动，一定能帮你花少的力气和精力，却能燃烧掉更多你的身体不需要的脂肪 。
1.按摩减肥法
想瘦的部位涂上按摩霜 。用手轻按，关节四周画圆按摩 。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤 。
瘦身依据：血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔 。
导读：减肥可以说是女性一生为之奋斗的大事了，在这个春季，更是必不可少的，但是运动也要讲方法，给大家推荐在春季里最适宜减肥的十种有氧运动，一定能帮你花少的力气和精力，却能燃烧掉更2.仰卧起坐减肥法
慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3cm 。
瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实 。
3.交互蹲跳减肥法
一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了 。
瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔 。
4.扭腰减肥法
左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右 。
瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪 。
导读：减肥可以说是女性一生为之奋斗的大事了，在这个春季，更是必不可少的，但是运动也要讲方法，给大家推荐在春季里最适宜减肥的十种有氧运动，一定能帮你花少的力气和精力，却能燃烧掉更5.有氧运动减肥法
【春季有氧运动进行时 塑形美体有奇效】比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪 。
瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪 。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气 。
6.跳绳运动减肥法
一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧 。一个月稳瘦1公斤 。
瘦身依据：很有效 。的说法很多，跳绳（有氧运动）对燃烧脂肪很有用 。
7.伸展操减肥法
伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积 。对微微的驼背也有很好的效果 。
瘦身依据：驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦 。
导读：减肥可以说是女性一生为之奋斗的大事了，在这个春季，更是必不可少的，但是运动也要讲方法，给大家推荐在春季里最适宜减肥的十种有氧运动，一定能帮你花少的力气和精力，却能燃烧掉更
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8.健步走减肥法
一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤 。
瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔 。虽然很简单却是有氧运动的代表 。
9.压膝盖里侧减肥法
用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳 。
瘦身依据：这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要 。
10.游泳+晚餐不吃主食减肥法
一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食 。效果很明显哦 。
瘦身依据：运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法 。但是如果还在学习期间，最好不要控制饮食，以免影响身体素质 。
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