2 每天搓脚心胜似吃人参


2 每天搓脚心胜似吃人参

文章插图
3、缓解疲劳
搓脚心能刺激人体的中枢神经,更有助于缓解疲劳,因此对于那些疲劳过度,或者经常感到难以入睡的朋友,可以经常搓脚心,这样更有助于睡眠 。
4、滋阴补肾
从中医的角度上说,脚心上有一个叫涌泉穴的穴位,经常刺激这个穴位就能促进足少阴肾经的保健,起到一个滋阴补肾的作用 。
怎么搓脚心?
搓捏时,应以脚心凹陷处的涌泉穴为中心,用手指或手掌上下左右来回揉搓、按压100次左右,直至脚心发红发热,力度、速度应适中 。也可用一只脚的脚心用力搓压另一只脚的脚背,双脚轮流互搓,直至脚心发热 。搓捏脚心可每天早、晚各做1次,也可在临睡前做1次 。若晚上用热水泡脚后,在脚部发红发热状态下搓捏,效果会更好 。搓捏脚心养生需长期坚持才能奏效,并非一朝一夕之功 。
在按摩脚心的同时要注意活动脚趾,脚趾上也有很多的通及全身的穴位,大拇指是肝、脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲,对肝脾大也有辅助疗效 。第四脚趾属胆经,能治小儿遗尿症,矫正妇女子宫体位,所以有人主张要适当地赤脚路,让脚趾上的各个部分多和地面接触,发生摩擦,虽显得不够文明,对身体却大有好处 。
搓脚心有以下几种方法
1、干搓 。左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚脖子,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜 。【2 每天搓脚心胜似吃人参】

    推荐阅读