做好十件事助你防癌 每天出点汗多站少坐
癌症一直以来都是危害人身体健康的主要祸首，所以防癌就成了我们首要养生事情 。所谓细节决定成败，抗癌防癌就要从生活细节入手 。癌症和我们生活习惯有着重要的关系，生活中的10件事情能够有效的帮助人预防癌症的发生 。
1、接受癌症筛查
有关研究显示，很多癌症都可以通过早期的检查检测出来，比如说前列腺癌、睾丸癌等 。如果是中年人接受结肠癌筛查能够有效的降低死亡率，所以，及早的筛查是预防癌症的主要措施之一 。
2、多吃蓝莓
美国罗格斯大学最新研究发现，蓝莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低肠道癌前病变危险 。肠道癌前病变继续发展则容易导致结肠癌 。专家建议，每天吃1杯半蓝莓(约合168克)即可达到防癌功效 。
3、和纤维素交朋友
美国《临床营养学》杂志刊登一项新研究发现，与膳食纤维摄入较少的人群相比，膳食纤维摄入量较大(每1000卡路里食物含纤维素约17克)的参试者肾癌发病率降低19% 。膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏 。
4、治疗打鼾
威斯康星大学一项新研究发现，与睡觉良好的参试者相比，严重睡眠呼吸暂停患者癌症死亡率高出近5倍 。其原因是，睡眠呼吸暂停会造成血氧量下降，使小肿瘤长出新血管，进而加速肿瘤发病进程 。
5、补充维生素D
《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现，与安慰剂组参试者相比，每天通过饮食补充1000国际单位维生素D的参试者4年内罹患癌症的风险降低了77% 。三文鱼、沙丁鱼和香菇等食物中维生素D含量较多 。不过，适当晒太阳仍是获得维生素D的主要途径 。
6、每天出点汗
美国大学有关的研究显示，常见锻炼身体的人能够使得肺癌和直肠癌的发病率降低很多 。而且经常锻炼身体的癌症病人，对于病情也有很好的改善作用 。主要原因是就在有氧运动的时候，能够有效的帮助身体控制炎症以及激素水平 。还能增强身体免疫能力，一抗击癌细胞 。
7、避免油炸食物
美国西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心一项新研究发现，每周至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈，会导致前列腺癌危险增加37% 。其原因是，高温会导致食用油产生致癌化合物 。
8、喝石榴汁
美国威斯康星大学研究人员发现，石榴汁可阻止肺癌细胞生长 。另外，多项早期研究也发现，石榴汁可保持前列腺特异抗原(PSA)稳定，延缓前列腺癌发病进程 。石榴汁中富含的多酚、异黄酮和鞣花酸是其抗癌作用的关键 。专家建议，每天饮用16盎司(约450毫升)石榴汁 。
9、常吃坚果
哈佛大学一项研究发现，每天吃3个巴西坚果，可使晚期前列腺癌发病率降低48% 。常吃坚果可补充有益人体健康的关键微量元素硒 。
10、多站少坐
美国的有关研究显示，每年因为长期久坐引起的癌症病例超过10万人 。就算你经常的锻炼身体，也很难导致久坐的致癌风险 。所以，小编建议，在上班的时间合理的锻炼身体，每过一个小时就锻炼下身体 。多站立能够有效的健康身体癌细胞的分子水平 。
【做好十件事助你防癌 每天出点汗多站少坐】
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