2 中药泡脚治失眠有奇效
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3、生姜泡脚
生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量 。生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小 。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢 。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚 。
一般取15～30克生姜（约为中等大小姜半块），将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟 。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（以不烫为宜） 。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚 。
生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发 。半块姜的用量对半盆水 。如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量 。
4、盐水泡脚
中医认为，食盐具有清火、凉血、解毒等功效，经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松 。
盐水洗脚的方法是，一般在半盆热水中加入半调匙盐即可，水温可高一些，但脚部如有伤口，应暂缓盐水洗脚，改用热水泡脚 。对于心脑血管病人泡脚时，最好淹没小腿肚，“小腿肚是人体的第二心脏”可大大促进人体的血液循环效果更好 。
在热水中加一小勺食盐、生姜50～70克，泡脚半小时左右 。泡脚时，可以先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中，并互相搓擦，直至水凉 。熏泡后进行脚部按摩，其重点对应区有肺、支气管、鼻、额头、三叉神经、垂体、甲状旁腺、腹腔神经丛、肾、膀胱、喉、扁桃体及淋巴系统等反射区 。通常按摩30分钟左右即可 。
5、红花泡脚
冬天用红花艾叶泡脚有很好的保健效果，既温暖全身，还对睡眠有益 。红花有活血化淤、促进血液循环的功效 。
取50g红花、50g艾叶放入纱布袋包好并捆紧，放到锅里加水，先用大火煮开，然后小火煮5至10分钟，取汁即可 。将药汁兑在温度在40℃或50℃的热水里，然后泡上半个小时就可以了 。一次熬制的药汁可以泡2至3天，用容器装好，不必天天更换 。
下文将为您介绍泡脚的8个禁忌，来看看吧 。
【2 中药泡脚治失眠有奇效】
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