推荐4条秋季养生蔬菜方程式
1.豆浆：适合，有高血糖或贫血的人；2.纯牛奶：一般人都适合，需要配主食；3.早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4.粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5.果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人 。
之后，气温渐降，人体需多食用蔬菜来防寒，保养身体 。在应季的蔬菜中，给推荐4条“蔬菜方程式”：1.莴笋＋菜花＝防感冒；2.生菜＋苦瓜＝防痘痘；3.韭菜＋香菜＝防消化不良；4.菠菜＋番茄＝防上火 。
【推荐4条秋季养生蔬菜方程式】手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁 。常揉拇指健大脑；常揉食指胃肠好；常揉中指能强心；常揉环指肝平安；常揉小指壮双肾，十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松，甲角切切精神爽 。
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