秋季养生法多吃蔬菜多喝粥
导读：此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效 。【秋季养生法多吃蔬菜多喝粥】
文章插图
秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段 。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、红枣、莲藕等 。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效 。在饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食以清淡为主 。多吃水果和防秋躁，入秋之后，空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉 。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的黏痰，却总是咳而不爽;嘴唇最敏感，时常有干裂的感觉，这就是中医常说的“燥”，有“燥”就要“养气” 。水果和蔬菜是防秋燥的好食品，比如水果可选橙子、柠檬和乌梅等 。对于运动者来说，要特别注意“养气”，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗
推荐阅读
- 夏季养生与五谷 五谷的营养搭配
- 冬季养生误区 这七件事千万不要做
- 秋季养颜食谱
- 五谷的粗细搭配 五谷干稀搭配
- 美容健康养生方法
- 观赏鱼养几条好
- 女人的保养方法有什么
- 樱桃营养
- 办公室里如何锻炼保健养生呢
- 倪妮食疗养生养颜秘方 美丽女神美容秘法