饮食养生：三个橘子足够一天吃维生素C
在秋天和冬天，市场上有大量的橘子 。新鲜柑橘的果肉富含维生素C，可以提高免疫力 。柑橘还可以降低心血管疾病、肥胖和糖尿病的风险 。尽管桔子或桔子很好吃，但每天不要吃超过3个桔子 。每人每天吃3个维生素C就足够了 。
吃得太多对嘴和牙齿有害 。同时，柑橘含有光敏色素 。如果摄入过多，血液含量将急剧增加，并在皮肤中积累，这将使皮下脂肪丰富的部分的皮肤，如手掌，手指，脚掌，鼻唇沟和鼻孔边缘发黄 。此外，桔子不应该和萝卜一起吃，也就是说，桔子不应该在吃了白萝卜后马上吃 。如果经常一起吃，就会诱发或引起甲状腺肿 。
除了萝卜，柑橘不应该和牛奶一起吃，否则，柑橘中的果酸会凝固牛奶中的蛋白质，这不仅会影响吸收，而且在严重的情况下还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状 。因此，柑橘应该在喝牛奶1小时后食用 。
【饮食养生：三个橘子足够一天吃维生素C】
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