如果你老是忍不住想吃东西？那你得掌握这八个小技巧，来看看
减肥的至理名言是什么？
相信很多人都知道， 那就是管住嘴， 迈开腿 。
道理都懂， 但奈何大部分人都管不住嘴， 也迈不开腿， 毕竟美食当前， 谁能经受住诱惑 。 而运动又是消耗人的一件事， 不如躺平 。
那遇到这种情况怎么办呢？放弃了吗？甘心一直胖着吗？不着急， 给你几个生活小技巧， 轻松帮你搞定你的小馋嘴 。
1、多喝水
很多时候你饿了， 并不是真正的饿， 可能只是你馋了， 嘴巴空闲了， 想吃点东西来动起来 。 那这个时候， 我们可以通过喝一杯水， 你会发现就没有那么饿了， 并且肚子里面还有一点饱腹的感觉 。
所以， 我们减肥期间要多喝水， 时不时的喝水， 能够提供足够的饱腹感， 有利于减肥 。
2、饮食规律
经常饥一餐饱一餐， 身体受不了， 并且过度的饥饿， 会让你对食物产生更强烈的渴望 。 身体以为你在闹饥荒呢 。 于是， 就会发出指令， 让你摄入更多的食物来满足身体的需求 。
所以， 我们减肥期间保持三餐的规律饮食， 身体正常运行了， 才能有效减肥 。
3、专注做事
你想你是在什么情况下容易想吃东西的， 一般都是比较闲的时候， 比如看电视， 逛街， 这种情况下， 吃点零食更有满足感 。 当你忙碌起来了， 专注做事情的时候， 你的注意力就会在专注的事情上面， 很多时候你感觉不到饥饿， 甚至感到饥饿也不想去吃， 就这么任性 。
所以， 我们日常生活中不要让自己太闲了， 多忙碌起来 。
4、小碗吃饭
你会发现一种现象， 你用大碗吃饭， 吃了很多你感觉自己还没有吃够， 当你换成小碗去吃， 你就会慢慢的吃， 这个时候你会发现， 一小碗吃下去也能够满足了 。 其实我们身体本不需要摄入那么多， 往往我们都是摄入过多了的 。
所以， 选择小碗吃饭， 小碗盛菜， 不知不觉你就会把你的饮食量控制下来了 。
5、不要看美食节目
就算你吃过了饭， 当你在手机上看美食主播的视频时， 你还是会饿 。 视频里面的信号会传递给你， 让你的大脑发出错误的指令， 让你的身体产生饥饿感 。
所以， 我们日常生活中少看美食视频， 尤其是晚上， 看完你就别想好好睡觉了 。
6、学会加餐
我们在指导减肥的时候， 也会让大家进行加餐， 目的是为了保障持续的饱腹感， 同时能够满足食物的多样性 。 当你持续的饱腹了， 也就没有那么馋想吃东西了 。 但我们加餐也要掌握方法， 一般选择高蛋白食物， 比如牛肉干、豆干 。 或者是像坚果这类， 富含不饱和脂肪酸的食物 。
7、保持好情绪
很多人之所以喜欢吃东西， 就是自己的情绪在作祟， 一般如果你出现比较悲观的情绪， 或者出现压力比较大的情绪， 你就很容易选择通过吃来缓解， 尤其是很多高糖的食物， 能够刺激我们的多巴胺分泌， 让我们感到快乐， 越快乐越想吃 。
8、心理暗示
当你想吃东西的时候， 你可以在心里给自己进行暗示， 自己正在减肥， 不能吃， 吃了要长肉， 越长越胖 。 尽可能把这些后果想严重一些， 当你对于吃了后将发生的事感到害怕的时候， 你就不敢吃了 。
心里暗示虽然不是直接的手段， 但是能够从内去认识到这件事， 其实也是很有效果的， 试一试吧 。
【如果你老是忍不住想吃东西？那你得掌握这八个小技巧，来看看】
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