健康生活该如何吃呢？这几个原则你要知道，快来看看
【健康生活该如何吃呢？这几个原则你要知道，快来看看】如何保持健康的身体呢？最重要的一点就是你要好好吃饭
很多人平时工作比较忙 ， 经常饥一餐饱一餐的 ， 经常是点个外卖就应付了 。 还有部分人为了减肥保持身材 ， 甚至不吃早餐或者晚餐 ， 这样看短期是有一定的效果 ， 但是长期的饥饿 ， 会损伤胃功能 ， 甚至出现胃溃疡等症状 。
相信大家都听说过这样一句话 ， 病从口出 。 你日常的饮食影响你的健康 ， 也影响着你的寿命 ， 但是越来越忙碌的生活 ， 越来越快的节奏 ， 让很多人不重视日常饮食 。
不好好吃饭的后果也是很严重的 ， 不仅是我们的肥胖率越来越高 ， 各种慢性疾病也越来越频繁 ， 越来越年轻化 ， 据柳叶刀《2019全球疾病负担报告》显示我们国家有大约310万因为饮食不健康 ， 导致心血管疾病、糖尿病都能够疾病 。
那我们到底应该怎样吃才能更健康呢？其实也是有方法的 ， 网上也有很多的说法 ， 但是我们要学会分辨 。
一、合理选择食物
要想健康的饮食 ， 我们不仅要学会选择 ， 还要学会放弃 。 有些食物确实很美味 ， 但是一旦长时间吃 ， 就会导致各种健康问题 。
尤其是早餐 ， 是我们一天的开始 ， 一定要吃好 ， 要学会把饮食搭配营养和丰富 。 鸡蛋牛奶是基础 ， 这两类食物是很常见的 ， 也是大部分人能够承受的 ， 营养价值也很高 ， 值得每天摄入 。 同时搭配一些粗杂粮主食 ， 再搭配一点蔬菜或者水果 ， 这样一份高营养高饱腹感美味的早餐就好了 。
很多人都喜欢吃精细米面 ， 这是的升糖指数很高 ， 营养价值也没有杂粮全面 ， 建议减少 。
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