以下这种行为会让你越来越胖，了解下吧
我相信很多朋友都会遇到这样一种情况 ， 有时候做饭或者在外面聚餐的时候 ， 都已经吃饱了 ， 但是看到桌子上还有很多的食物 ， 不想浪费 ， 就会把剩下的吃掉 ， 哪怕自己很撑了 。
虽然说这样不浪费 ， 但是过多的摄入 ， 会加重身体的代谢负担 ， 影响胃肠消化功能 ， 还会因为摄入过多的食物 ， 能量超标 ， 造成肥胖的后果 ， 这就得不偿失了 。
当然 ， 也不是顾虑大家去浪费 ， 而是在制作或者点菜的时候适当减少量 ， 同时确实有时候没有吃完 ， 我建议宁可放弃 ， 也不要硬撑 ， 一定要把剩菜剩饭吃光 。
同样的 ， 你还会发现一个现象 ， 同样是减肥 ， 有的人效果很好 ， 有的人却怎么减都瘦不下来 ， 其实一个重要的因素就在于你的饮食结构是否合理 。
如果你不懂减肥的基本知识和方法 ， 盲目的减 ， 自己想当然的减 ， 不知道饮食如何搭配 ， 就很难做到既能保障吃够不饿 ， 又能营养全面 ， 还能减肥 ， 这都是有逻辑可循的 。
要知道我们身体需要的营养素主要就来自于食物中 ， 如果你的饮食搭配不合理 ， 比较单一 ， 供能物质摄入过多 ， 体积大饱腹感强低热量的食物摄入较少 ， 没能合理的搭配身体所需 ， 不仅身体本身就无法正常的代谢 ， 影响减肥的效果 ， 还会影响身体的健康 ， 最后瘦没瘦 ， 还伤害了身体 ， 这就划不来了 。
【以下这种行为会让你越来越胖，了解下吧】我们减肥是为了健康 ， 千万不要因为减肥反倒损伤了健康哟 。
那也有朋友在问减肥期间可以喝舒化奶吗？
我们减肥期间会推荐大家一定要坚持喝牛奶 ， 不仅能够补充蛋白质 ， 还能够补充足够的钙 。
但有些朋友会存在乳糖不耐受的情况 ， 那所谓的乳糖不耐受 ， 指的是因为身体里面的乳糖酶缺乏导致乳糖消化吸收不良 ， 引发肠鸣、腹痛、产气、渗透性腹泻等症状 。 但实际上90%的中国人有乳糖酶缺乏的状况 ， 但是并不是每个人都会因为缺乏乳糖酶而导致不耐受 。
那么这个时候可以选择舒化奶 ， 因为舒化奶中添加了乳糖酶 ， 能将牛奶中90%以上的乳糖被分解成易于吸收的葡萄糖和半乳糖 ， 适合乳糖不耐受人群饮用 。 正常人可以不必特意选择 ， 普通牛奶也可以 。
当然 ， 在减肥的时候很多人为了快点瘦会选择一些极端的方式 ， 比如节食减肥 。 节食减肥效果确实很好 ， 但后果也是很严重 ， 作为体重管理师劝你千万不要这样去做
减肥的基本原理是什么 ， 相信掌握了减肥基本知识的人都知道 ， 只要摄入能量小于消耗能量 ， 有一个能量缺口 ， 人就会一步步的瘦 。
节食满足这个基本的原则 ， 当然能够瘦下来 ， 但这种瘦带来的代价也是很大的 。
首先 ， 要节食 ， 也就意味着需要极端的控制饮食 ， 带来的最直观感受就是饿 ， 饿得发慌 ， 饿得难受 ， 全靠意志力去坚持 ， 你想想你的意志力有多强 。
其次 ， 节食看是短时间体重下降很快 ， 但是你要知道这样减的不是单纯的脂肪下降 ， 甚至大部分不是脂肪 ， 水分流失 ， 肌肉下降 。 导致的后果就是代谢会降低 ， 形成所谓的易胖体质 ， 你需要维持在一个很低的饮食量才能保持 ， 否则稍不注意就会反弹 。 一旦反弹 ， 可能胖起来比之前更吓人 。
最后 ， 你想吃得少 ， 是不是营养摄入不够 ， 营养不够不就是营养不良了吗？我们减肥是为了健康 ， 你损伤了健康 ， 就算是瘦下来又有什么意义呢 ， 得不偿失 。
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