这样吃午餐真的容易长胖，教你正确吃午餐的六个方法，快来看看
减肥的关键就是学会调控好我们的一日三餐 。
除了三餐要规律的吃之外 ， 如何正确的吃也很重要 ， 吃对了轻松瘦下来 ， 没吃对也会让体重蹭蹭往上涨 。
我们俗话说得好 ， 早吃好 ， 午吃饱 ， 晚吃少 。 早餐晚餐在家自己做 ， 还是很好的管理 ， 午餐很多时候在公司 ， 就会出现一些不好的方式 。
1、吃太油腻
很多人午餐主要是吃外卖 ， 并且是那些很油腻的食物 ， 重油重盐 ， 吃起来是很美味 ， 但是危害也是很大的 。 首先油是我们能量最高的物质 ， 摄入过多容易造成能量超标 ， 影响减肥效果 。 其次就是盐 ， 我们推荐的盐含量每天在6g以内 ， 但往往是超标了的 。 盐摄入过多 ， 不仅容易导致水潴留 ， 形成水肿 ， 同时容易引发高血压 ， 对健康也有很大的危害 。
2、干脆不吃
很多人为了减肥 ， 极端控制自己的饮食 ， 中午很多时候就不吃了 。 其实这是一种错误的观念 ， 好像不吃才能瘦 。 虽然短时间是能看到一定的效果 ， 但长期的饥饿身体会慢慢降低能量消耗 ， 久而久之就会损伤身体代谢 。 同时还会因为持续的饥饿 ， 引发暴饮暴食 ， 反倒会在其他时间摄入过多的食物 ， 不仅影响减肥 ， 还会损伤代谢 ， 形成易胖体质 。
【这样吃午餐真的容易长胖，教你正确吃午餐的六个方法，快来看看】3、搭配不合理
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