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直拍横打如何练基本功，直拍横打对墙训练视频( 六 )

小知识


3、推挡和平挡球的结合训练
先从一面一次到随机训练 。 主要是训练推挡和平挡球的结合能力 。 训练中要注意身体重心的转换 ， 因为推挡球的重心在中间偏左 ， 而反面平挡球的重心稍靠右脚 。
二、反面拉下旋球的训练
反面拉下旋球的板形控制要领和平挡球一样 ， 站位的身体重心在右脚上 ， 拉球时用腰控制手臂 ， 转腰向前 ， 手腕用力摩擦球的中上部 ， 在击球的瞬间把球向前顶 。
1、拉一般下旋球的训练
可采用多球的方法进行 ， 先进行拉斜线的训练 ， 掌握好击球时间和手上的调节 ， 使手上动作和腰、腿的用力协调一致 ， 通过反复训练达到动作定型的目的 。 击球时间最好在球的最高点或下降前期 。
2、拉直线球的训练
随着乒乓球技术的发展 ， 从正手位突破的战术被越来越多的采用 ， 反面拉球也越来越被国外运动员所适应 ， 在比赛中拉斜线经常被对方侧身反拉 。 因此 ， 拉直线是当今比赛中技战术的需要 。 同时 ， 由于反面握板的特点 ， 拉出来的直线球自然带有左侧旋 ， 弧线往里拐 ， 使对方在防守和反拉时的难度增大 。 拉直线的训练同样可采用多球的方法进行 ， 在训练的时候必须注意拉直线时的身体重心 ， 与拉斜线球有一定的区别 。 拉直线时重心完全在右脚上(以右手为例 ， 左的正好相反) ， 不是用手 ， 而是用腰来控制击球的方向 ， 在击球的时候 ， 身体要稍微向右倾斜 。
3、拉斜直线的综合训练
在基本掌握了拉斜、直线的技巧后 ， 再进行拉斜直线的综合训练 ， 主要是训练拉球的落点变化和重心交换的调节能力 。
4、抢拉前冲弧圈球的训练
在前面训练的基础上 ， 加强拉球的威胁性 。 可采用多球或单球的方法进行 。 主要注意击球时间的调节 ， 尽量在球的起跳前期或最高点击球 。 5、拉高吊弧圈球的训练 。 主要是在对方回球较快 ， 来不及拉手的情况下 ， 放慢拉球节奏 ， 用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去 。 或者是在对方回球较短 ， 自己站位靠后 ， 来不及迎前时 ， 放慢拉球的节奏 ， 用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去 。 可采用多球的训练方法进行 。 教练员在发多球时先可采用定点的长球或短球让运动员在训练中反复体会击球要领 ， 然后再加大训练难度 ， 采取长短球相结合的不定点的训练方法进行练习 。
三、反面快撕球的训练
反面快撕是在平挡球的基础上更高一级的技术 ， 动作要领和平挡球一样 ， 只是在击球时间和击球点不一样 。 快撕的击球时间是在球的上升期 ， 有时球刚刚跳起就可以去接触球 。 击球的部位是中上部或顶部 ， 在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦 。 注意在击球时是用腰控制手臂 ， 腰和手腕发力 。 而不是仅用前臂和手腕发力 ， 一定要用上腰的力量 。
1、平挡球和快撕球的结合训练
先可以采用一板平档球 ， 一板快撕球的方法 ， 在比较熟练以后 ， 就可以随机 。 目的是掌握不同击球时间和不同击球点的调节能力 。
2、连续快撕的训练
在具有了平挡球和快撕球的调节能力的基础上 ， 进行连续快撕的训练 。 这时要注意步法的移动 ， 由于来球的落点不同 ， 要保证在球的上升期击球 ， 就必须靠步法的移动来调节位置 ， 使击球点比较固定 ， 从而保证训练质量 。
3、快撕斜直线的训练
主要是训练快撕球的落点变化和重心转换 。 因为快撕直线的重心和快撕斜线的重心不同 ， 要求运动员能够熟练掌握重心的调节 。 可采用多球训练和一点撕两点的方法进行 。
四、贴球的训练
贴球训练可在快撕的基础上进行 ， 主要目的是用于防守对方从下旋球拉起来的弧圈球 。 动作的要领是板形控制和快撕一样 ， 只是用力不同 。 贴球主要是借对方弧圈球的旋转顺势把球防过去 ， 注意在接触球之前 ， 球板和球之间不要有太大的距离 ， 击球点在球的顶部 ， 使球板贴在球上 ， 在接触球的一瞬间手腕用力往前摩擦 。 关键是手腕用力时不能完全借力 ， 也不能发大力 ， 要做到既要借力又要自己发点力 。 训练的难度在于要掌握好手腕发力大小以及击球部位的调节能力 。

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