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直拍横打如何练基本功，直拍横打对墙训练视频( 四 )

小知识



2 ， 身体训练比较枯燥 ， 为了更大限度地调动积极性 ， 要适当和兴趣相结合 。 比如 ， 每周安排适当的球类活动等 。

3 ， 适当搞些竞赛性训练内容 。

4 ， 一种方式 采用多种形式 。 例如 ， 周样是跑步 ， 有越野跑、变速跑、游戏跑等 。 总之 ， 不让运动员感到枯燥和反感 。

5 ， 采取积极性调整 ， 如郊游、爬山等 。
身体训练要重视质量和要求 ， 不能应付或偷工减料 。 比如 ， 足球运动员3000米连12分都跑不下来怎么踢球？应提要求 ， 并定期检测和定量分析 。

注意身体训练中的区别对待 。 根据队员情况 ， 对有些项目增加或减少 ， 要在统一安排下区别对待 。

6.破除旧观念:从最近几年全国比赛看 ， 总体上存在几个难题：一是绝大多数运动员没有积极主动意识 。 二是步法移动慢 。 三是攻球力量小 ， 没有杀伤力 。 60年代的“动作小、站位近、出手快”这几句话是对的 ， 它是和日本的打法相比较而言 。 但现在到了90年休代 ， 乒乓球在发展 ， 完全按这几话来训练就会把我们束缚和限制住 ， 不能片面、机械地去理解它 。 现在我们的动作是越打越小 ， 站位越来越近 ， 力量越来越轻 。 我们应该看到 ， 有大才有小 ， 有远才有近 ， 有慢才有快 。 你要发力 ， 就必须位置合适 。 因此我建议：咱们的正手攻球能不能从中远台开始练？你没有步法 ， 力量就打不出来 。 这是其一 。 其二 ， 打回合与发力相结合 ， 要在一定时间练回合 ， 一定时间练发力 ， 力争把对方打死 。 在多球训练上 ， 先下旋后上旋 ， 动作必定加大 。 前后步法移动 ， 光往前还得往后 ， 该慢的就慢 ， 该大的就大 。 其三 ， 要让运动员明确动作要领 。 还有第四点 ， 没有充分认识落点的重要性 。 现在大部分的球都打在国中间半台 ， 打在边、角上的很少 ， 平时训练忽视了这个问题 。 落点好 ， 也是乒乓球技术质量高的标志 。 像郭跃华的落点就打得好 。 冯哲是全面有余 ， 特长不够 ， 和金择洙一比就看出来了 。 高水平的球只要差1厘米就会影响到主动与被动 。 落点和其他要素组成了乒乓球相互的辩证关系 。 所以 ， 对运动员要提出具体的落点要求 。

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平时比赛的安排要有所改进 。 训练是基础 ， 比赛是检验 。 从理论上讲 ， 比赛不能代替训练 。 但现在训练的趋势是全年的训练比例在下降 ， 比赛次数在上升 。 现在有“以赛带练”的说法 ， 从发展趋势可以这么说 。 我们平时训练中的比赛比例要加大 ， 每次比赛强度也要加大 ， 可每周或每个月搞一次大比赛 ， 连续打三天 ， 中午不休息 ， 这样来适应形势 ， 也可使运动员能多打比赛 ， 得到锻炼 。

再讲讲恢复的问题 。 乒乓球运动训练恢复讲得比较少 ， 体能类项目谈得较多 。 在科学训练中应该考虑恢复 。 有的认为 ， 运动恢复比运动负荷还重要 ， 恢复好了才能进行大强度训练 。 乒乓球运动员训练、比下来 ， 除体力外主要是精神的恢复 。 要考虑在良种好的精神状态下参加比赛 。 恢复包括按摩、桑拿浴、理疗、营养药物、积极性休息等
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