直拍横打如何练基本功，直拍横打对墙训练视频( 七 )
1、贴对方从下旋球拉起来的弧圈球
由教练员发下旋球到陪练一方的反手位 ， 由陪练一方侧身拉斜线 ， 主练的一方练习贴斜线 。 训练的目的主要是训练贴球的感觉和手腕的用力 ， 以及脚 ， 腰之间的配合 。
2、贴直线的训练
贴直线和贴斜线的动作一样 ， 它们之间的区别在于贴直线时身体的重心在右脚上(以右手为例) ， 贴直线时 ， 是用腰来控制变线 ， 而不是用手 。 可采用和贴斜线相同的方法进行训练 。
3、贴斜直线的训练
主要是训练贴球的线路变化和身体重心的交换能力 。 可采用多球和多球单练的方法进行训练 。 教练员在发多球时要注意发过去的球要带点旋转 ， 模仿上旋弧圈球 。
五、抢拉对方侧身晃撇到反手位的球
这项技术是直板反面技术中非常关键的技术 ， 在比赛中运用最多 ， 也是最难掌握的技术 。 因为对方在接发球时采用最多的方法就是晃撇到反手位为主 ， 配合摆正手位短球和搓正手位长球作为牵制 。 当我方在接发球摆短后 ， 对方也会采用和接发球同样的方法 。 所以 ， 掌握好这项技术对前三板的挣抢非常重要 。
这项技术的动作要领和了啊下旋球一样 ， 但在击球时间上有点区别 ， 击球时间绝大部分都在球的下降前期 。 平时训练的站位和比赛中的站位有所不同 。 平时训练的站位重心可以稍偏右脚 ， 在比赛中站位就必须根据来球进行调节 。 当你算准对方会晃撇你反手位决定用反面拉时 ， 站位可以和平时训练的站立一样；当你需要对方来球来决定用反面抢拉时 ， 你的站位就必须从侧身位调整到平时训练的站位 。
1、多球训练
由于这项技术的难度较大 ， 可以先采用队球训练的方法进行 ， 主要是掌握好击球时间和击球点 。 刚开始训练时 ， 站位的重心稍靠右脚 ， 击球时用腰控制手臂发力 。 教练员在发多球时可采用先直接发反手位长球 ， 反复训练 。 在基本掌握了技术要领以后 ， 可采用一板正手位短球一板反手位底线长球进行训练 ， 要求运动员在训练中调节自己的位置 ， 加大训练难度 。
2、在发抢训练的计划中 ， 发短球到对方反手位 ， 让对方侧身晃撇到反手位 ， 用反面抢拉 。 3、接发球摆短到到对方的中间位置或反手位 ， 让对方侧身晃撇到反手面抢拉 。
4、对对方晃撇到反手位的球采用侧身抢攻和反面抢攻相结合的方法进行训练 。 主要训练抢攻时位置的调节和重心的转换 。
5、抢拉对方挑和撇到反手位的球的训练
可采用多球训练的方法进行 。 教练员发运动员正手近网短球 ， 让运动员回摆近网短球 ， 教练员挑和撇到运动员反手位 ， 让运动员用反面抢拉 。
六、弹击球
这是直板打法运动员在相持中转攻的重要手段 ， 是必须掌握的反面主要技术之一 。 动作要领是板形前倾 ， 在球的上升后期或最高点击球 。 在击球时用腰控制手臂 ， 身体前迎 ， 用腰和手腕发力 ， 用力方向是向前下方用力弹压 。 旋转越强 ， 向下的力量越大 ， 旋转稍弱 ， 向前的力量就应该大一些 。
1、多球训练
可采用教练员直接发上旋球到运动员的反手位 ， 让运动员定点练习弹压 ， 掌握弹压技术的基本技巧 。
2、弹压对方从下旋球拉起来的弧圈球
在都球训练中可采用教练员发下旋球到陪练一方的反手位 ， 让陪练的一方拉到训练一方运动员的反手位 ， 反复训练 。
3、推挡结合弹压的训练
可先采用多球训练的方法进行 ， 由教练员直接发上旋球到运动员反手位 ， 让运动员一板推挡一板弹压反复训练 ， 比较熟练以后就进行不定板数的训练 ， 并在此基础上进行单球训练 。 单球训练的方法就是把推挡、弹压和侧身攻结合起来进行训练 。
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