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直拍横打如何练基本功，直拍横打对墙训练视频( 八 )

小知识


4、贴球结合弹压的训练
训练方法和推挡合弹压的训练方法完全一样 ， 只不过是把推挡换成了贴球 。
七、中台拉球
反面中台拉球的训练 ， 主要是解决扑正手后再回反手时站位已经在中台 ， 对回到反手位的球有几种处理方法：一种是反手攻 ， 这是反面没有贴海绵胶皮的运动员采用的办法 。 这种手段的局限性在于当对方回球弧线低而且带有一定旋转的时候 ， 只能由下往上兜 ， 过去的球没有威胁 ， 容易给对方转攻 ， 造成下一板球的被动 。 另一种是反面拉球 ， 它的好处在于能够自己制造弧线 ， 对高、低球都能自如地对付 。 还有一种就是反手攻结合反面拉 。 这就要根据来球的情况进行调节 ， 要求运动员对反手攻和反面拉技术都能熟练掌握才能运用自如 。 中台拉球的动作要领是反面板形前倾 ， 击球点在球的下降期 ， 接触球的中上部 ， 身体重心稍偏右脚 ， 用力的时候用腰和手腕发力 ， 手腕向前用力摩擦球 。 注意在拉球时手臂不要摔 ， 用腰控制手臂 。
1、多球的训练方法
由教练员直接发上旋球到运动员的反手位 ， 让运动员在反手位定点练习 ， 反复训练 ， 掌握好击球时间和击球部位 ， 使腰和手腕的发力协调 。 在训练时一定要有拉斜、直线的训练 。
2、中台正、反手一边拉比板的训练 ， 可采用多球训练的方法进行
主要是训练两面拉球的协调性和重心的快速转换 ， 在此基础上再进行不定点的训练 。
3、扑正手后回反手时反面的拉球训练
可先采用多球训练的方法进行 。 主要是掌握扑正手回反手时步法移动时重心的调节以及拉球时腰和手用力的协调 。
4、单球训练
就是在训练中进行推侧扑的训练计划 ， 回反手时用反面拉 。 反面拉后可结合侧身拉 ， 再扑正手回反手用反面拉 ， 这样反复进行 。 以达到熟练掌握的目的 。
八、反拉弧圈球
这是在贴球基础上更高一级的技术 。 贴球是被动中的防御 ， 反拉是防御中的主动转攻 。 这个技术运用的难度很大 ， 要掌握和运用 ， 必须具备很好的基本功和判断能力 。 它的运用有几个方面：一是反拉对方从下旋球拉起来的旋转不是很强的弧圈球；二是对方轻拉到反手位时 ， 抓住时机反拉；三是变直线后对方拉高吊弧圈球(旋转不是很强)到反手位大的反拉 。
1、发拉对方从下旋球拉起来的弧圈球
可采用教练员发多球到陪练一方的侧身位 ， 对方拉起来到主练一方的反手位 ， 用反面反拉 ， 反复进行练习 。
2、在对方连续进攻的时候 ， 有意识的寻找对方拉球不是很转的情况下用反面反拉
也可采用直接发多球的方式 ， 教练员发上旋球到运动员的反手位让运动员用反面反拉 。
九、综合性训练
当单个技术达到了一定的水平以后 ， 就必须进行综合性的训练 ， 使反面技术和其他的技术运用有机地结合在一起 ， 融为一体 。
1、反面抢拉下旋球后侧身正手连续进攻 。
2、侧身正手抢攻后扑正手回反手反面拉 。
3、正手位抢拉下旋球后对方防守到反手位的反面拉 。
4、推挡变直线后对方拉直线时的反面快撕湖哦反拉 。
5、扑正手回反手反面拉后的不定点正手全台抢拉 。
以上这些训练内容都是在比赛中运用最多的技术 ， 因此 ， 在训练中必须牢牢掌握 ， 并和其他的单个技术结合起来 ， 根据比赛中的具体情况灵活运用 。
直板反面的技术很多 ， 根据每个人的具体情况而运用不同 ， 但有一点必须要认识到：随着乒乓球技术的发展 ， 直板打法的反手技术是由推挡和反面技术组成 ， 而每一个技术都是整个打法中不可缺少的部分 ， 因此 ， 要掌握起来很不容易 ， 需要运动员努力钻研和刻苦训练 ， 在比赛中才能运用自如 。

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