水肿会导致体重增加吗？
一个
虚胖是因为体内多余的水分不能及时排出，所以虚胖的人不仅看起来胖，实际上体重也在增加 。所以很多人把虚胖误认为是真正的肥胖，找不到胖的原因自然不容易瘦下来 。
如何区分水肿和脂肪？
2
1.用手掐腰上的肉 。如果感觉很松很软，也属于水肿型肥胖，感觉较硬则是脂肪型肥胖 。
2.每天早上起来发现脸比平时胖了，但是过了一天，晚上又瘦了，这是水肿型肥胖的表现之一 。
3.每天下午都发现小腿肿胀，很难摸到 。通常需要很长时间才能恢复原貌 。
4.买的鞋子本来是合脚的，下午感觉小了点，感觉局促 。我经常不得不在办公室换拖鞋来缓解它 。
5.上午和下午的体重不一致 。一般来说，如果早晚相差达到一公斤以上，就可以判断自己有水肿症状 。
6.轻度水肿的肥胖者，每天晚上睡觉前口渴想喝水，但醒来后会感觉脚、脸、身体都肿了 。
虚胖肥胖怎么减肥？
三
多吃食物消除水肿 。
比如冬瓜、海带、薏米等 。都有很好的利尿和消除水肿的效果，帮助身体排出多余的水分 。除了食物，平时多喝水 。如果你认为是水肿肥胖就不要喝水 。喝水可以使排泄通畅；可以美化皮肤，促进新陈代谢；能稀释胃酸，有效抑制食欲；能促进排汗、利尿、排毒；能促进黑色素的排泄 。
清淡饮食
如果喜欢咸辣的人，以后可能要改掉这个习惯了 。首先要“忌重”，优先选择盐、糖、油含量低的食物 。平时少吃浓稠的红酱、腌制食品、油炸食品、含糖饮料 。做菜时，最好用橄榄油，不要用大豆油、植物油等 。这样会减少水肿的几率 。因为盐摄入过多会导致身体无法排出，积累的盐就会储存为水 。多吃些清淡的食物，人会感觉轻松很多 。
适度锻炼
【浮肿会导致体重增加吗 浮肿和胖怎么分辨】有条件坚持每周跑步3次左右，出汗可以帮助身体排出多余的毒素和水分 。如果不跑步，也可以通过瑜伽等方法塑形减肥 。比如专注于腹部深呼吸，直到微微出汗，可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素，让身体自然放松 。破例，睡前泡脚可以促进血液循环，帮助睡眠 。
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